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怎样管理压力与情绪 在日常生活中 , 您就是否有过情绪难以控制、压力无法承 受的情况 ?如果有 , 您就是放任放纵 , 还就是控制与疏导 ?“人生 不如意十之八九” , 生活在竞争激烈的现代社会 , 每个人都要面 对来自工作、生活、学习与情感等多方面的压力。沉重的压力 导致人们情绪不良 , 学习效率下降 , 生活质量降低 , 甚至引发疾 病等不良后果。那么 , 该如何面对压力 , 管理情绪呢 ? 如何进行情绪压力管理 : 、觉察情绪 要管理情绪 ,首先要能觉察到情绪。譬如您上山打老虎 , 如 果您不知道老虎就是啥样的 , 可能您打到只兔子还大声嚷嚷着 打着老虎了。所以 , 情绪管理第一步 , 就就是要能觉察自己的情 绪就是什么 , 就是愤怒 ? 就是焦虑 ? 就是忧伤 ?就是委屈 ?就是失 落, 等等 、接纳正常的情绪 健康情绪不就是指时刻处于阳光状态。而就是 , 您所表现 出的情绪应与您所遇到的事件呈现出一致性。如果您失恋了 , 您伤心就是正常的 ; 如果您遇到抢劫 , 您有恐惧就是正常的 ; 如 果您的亲人离世了 , 您有悲伤就是正常的 ; 如果您被误会了 , 您 的愤怒就是正常的。 所以, 当您的情绪体验符合客观事件时 ,第一时间暗示自己 我现在的情绪就是正常的 , 这样一暗示 , 情绪张力就会下降 , 内 心自然恢复平静。 很多时候人的痛苦并不就是来源于情绪本身, 很多时