太极“八方线”分解.docx

芁太极“八方线”分解 螈（一）手松方可轻扶 荿 修炼太极拳不能跟生活中的身形手脚一样。生活中的身形手脚是有力的， 而太极拳要求修炼者处于无极状态。 所谓无极状态，就是尽可能全身放松，各个 大小关节松开且节节贯串，松肩，垂肘，舒松手腕，空松腰、胯。虚灵双膝，绝 对不要着力，松弛脚踝，双脚平松落地不要踩力，手松而且要净。一时难以松净， 练拳时手上不着力，久之手上自然松虚净下来，最理想的手是“妙手空空”。身 形手脚符合要求后，在练拳时心脑安静，这叫“澄源清流”。练拳站在“八方线” 中央，实脚为“八方线”中心点，行拳时手尽量不着力，以净手食指轻轻扶着“八 方线”行拳。请注意轻扶“八方线”行拳跟平时练拳相同，似行云流水绵绵不断， 不同的是，实手、食指有一种感觉，也就是意念，这个意念成为一个“点”，行 拳轻轻扶着意念点，循拳套路路线运行，势断而轻扶不断。尽管套路虚实变化多 端，但实手轻扶的意念点不变，变化的只有阴阳虚实，不变的是轻扶“八方线”。 轻扶的关键一要轻、二要扶，扶住不断更不能丢。轻扶习惯了、熟了，自然意动 神随。行拳自然轻扶，身上各部位就会松下来，没有僵滞不爽之处，有一种圆活 趣味，这时离盘拳轻灵圆活也就不远了。 羄（二）再论松腰、空手 薄 关于太极拳的松功，从脚往上，脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手周 身上下九大关节，节节放松。拳论有“行气如九曲珠”之明旨。腰是九颗珠子中 间最大的一颗，起承上启下的枢纽作用，必须空松。如果腰部僵紧，势必截断上 下之通路。为了保持全身松通，必须学会周身放松。首先放松腰部，腰紧全身僵， 上下八个关节松，腰自然空松，九个关节，放松有关联。如何操作习练有难度， 请试练以坐姿站立，以站姿坐下，如此经常演练也许会摸到松腰的拳法。 为了习 练全身自然松柔，不妨以起床穿衣服系纽扣，吃饭拿筷子的手轻松自如来往于餐 桌上，像女性织毛衣轻灵的手去找感觉，平时注意松柔周身大小关节以及随意肌 和不随意肌的肌肉群。 蒂 拿起物品时，不要想着去拿东西，能不能找找用手轻轻扶东西的感觉？具 体操作并不难，在家中方便的地方挂上一件衣服，经常扶推，或是扶推窗帘、挂 着的毛巾等物。在室外扶推弹性好的树枝，也是出功夫的好办法。 袅（三）轻扶 肆 轻扶“八方线”，一要真扶，在看来似乎没线的地方扶出“八方线”来， 这要看你是否能坚持住。在盘拳时站在“八方线”中心点上，身前身后、上下左 右四面八方，也确确实实有“八方线”。开始练功手上有拙力本力不要紧，日久 拙力本力会退掉的。二要扶住，行功走架扶住不要断，势断意不断，经常想扶着， 断了很快再扶上。 螂 盘拳轻灵圆活无二法门，只要认准了这种太极功法，不疑不动摇，久之自 有不可言状的兴趣。“轻灵圆活”这句拳中术语，如果拆开讲可破解一谜。在太 极拳修炼中唯有轻，手上方可退去本力，手才可以松净；只有松才可以扶“八方 线”。轻扶日久，手上自然知晓阴阳变化。重手、力手难以达到轻扶的效果， 太 极功夫无缘上身。唯有灵，各个大小关节方可虚灵，气血才畅通不僵不滞。有了 轻和灵，方能将拳盘圆，只有将拳盘圆才可能得到太极功夫， 周身上下从表及里 全部活了。所谓活，也就是开合，身上灵活，也可以说全身开啦。周身大小关节 松开，随意肌和不随意肌群也统统放松，肌肉全松开。谈到开，有心神意气开， 有肢体开，开也是阴阳变动行拳轻灵，胸中不滞周身不僵，一动周身轻灵，没有 走不开的地方。再深究一步，一动，周身大小关节都是圆环，也就是螺旋劲出现。 如果较技揉手（推手），轻轻扶上对方来手，对方发不出劲来，脚下发飘，丢掉重 心，也就失去了进攻能力。 袁 当初，杨禹廷老拳师改进教学，是为了使教与学更符合太极拳轻灵圆活的 规律。因而“八方线”理论从此诞生了。一个新的理论问世，创造时并没想其功 效如何，但经过半个多世纪，两代拳人的实践证明， 八方线是培养太极拳人 才的最佳拳法。 以下无正文 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。 For personal use only in study and research; not for commercial use. 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。 Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden. Pour l e tude et la recherche uniquement a des fins personnelles; pas a des fins commerciales. 仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。 t o 刀 b k o g刀刃jiuge 谕 o TOpBiicno 刀 b3 gioiTio 麻yqe