保护颈椎的方法助你远离颈椎病的困扰.docxVIP

下载本文档

0
0
约小于1千字
约 1页
2021-03-19 发布于陕西
举报
版权申诉

保护颈椎的方法助你远离颈椎病的困扰.docx

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

保护颈椎的方法助你远离颈椎病的困扰保护颈椎的方法，随着社会发展迅速，工作强度大，现在越来越多的办公室白领患上了颈椎病。颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，严重的颈椎病甚至会引发头晕、中风、等症状。下面由我们介绍几个保护颈椎的运动方法。肌群：肩胛提肌、斜方肌上部动作要领：头向一侧旋转，同侧手用力，下拉头部，保持5-10秒肌群：颈部前方的肌群动作要领：头向上抬起，保持5-10秒肌群：颈部侧方肌群（斜角肌群）动作要领：头缓缓向一侧偏，同侧手施力，下拉头部，保持5-10秒肌群：颈部后方的肌群动作要领：双手用力缓慢下拉头部，下颌尽量贴胸，保持5-10秒感谢您的阅读，祝您生活愉快。