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武术月训练计划表素材.docxVIP

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  • 2021-03-20 发布于广东
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武术月训练计划表素材.docx

    优质文档梳理 PAGE 页码页码/NUMPAGES 总页数总页数 素材归纳不易，仅供学习参考 九月 综 合 恢 复 练 ①腿部柔韧（正压 侧压 竖叉 横叉） ①上肢力量 第一周柔韧练习 ②肩部柔韧 (前压肩 后压肩) 第三周力量练习 ②下肢力量 ③腰部柔韧（前下腰 后下腰）

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