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IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】 T全课表一二三阶段 开始日期：年月日FOCUST25课表 第一阶段 （a阶段） 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 第一周 CARDIO 有氧运动 心肺功能 速度 TOTALBODY CIRCUIT 全身循环运动 ABINTERVALS 腹肌间隔 LOWERFOCUS 下半身集中训练 CARDIO 有氧运动心肺功能 休息 STRETCH 伸展/拉伸 第二周 CARDIO 有氧运动 心肺功能 TOTALBODY CIRCUIT 全身循环运动 速度 CARDIO 有氧运动 心肺功能 LOWERFOCUS 下半身集中训练 ABINTERVALS 腹肌间隔 休息 STRETCH 伸展/拉伸 第三周 TOTALBODY CIRCUIT 全身循环运动 速度 LOWERFOCUS 下半身集中训练 CARDIO 有氧运动 心肺功能 TOTALBODY CIRCUIT 全身循环运动 ABINTERVALS 腹肌间隔 休息 STRETCH 伸展/拉伸 第四周 CARDI