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单手拿篮球技巧 想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上.篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来 要一双修长的手.这样手张开后面积会比较大. 如果手指较短的话，也可以用力量来弥补.锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器 虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开.这样的以加大手和球的接触面积 如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手.你在抓球方面很有天赋，但这样的人极为罕见，因为你们无需训练便可以很轻松的将球抓起羡慕啊!～～～ 锻炼双手的方法 手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑用手指撑做伏握撑捏握力器常常用力握东西也可以提高握力. 手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声可能很多人都会.要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性.最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响 不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的.有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到你有天赋，但能做到10指都行是最好的，勤加练习你也许就可以成功了.而不管怎么样一个指头也做不到的目前没有有效的锻炼途径，你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了. 单手拿篮球注意事项 手天身就有大有小