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优质文档梳理 PAGE 页码页码/NUMPAGES 总页数总页数 素材归纳不易，仅供学习参考素材归纳不易，仅供学习参考素材归纳不易，仅供学习参考素材归纳不易，仅供学习参考素材归纳不易，仅供学习参考素材归纳不易，仅供学习参考素材归纳不易，仅供学习参考 办公室拉伸运动图解大全 上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。大家是否都在为自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦恼呢？日本的长野老师贴心地为你们量身定做了办公室拉伸运动图解大全，快看看吧！ 方法一：30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉 ①在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背