领导干部压力舒解与心理调适归纳.pptVIP

二、领导干部心理压力原因分析 （二）领导干部心理压力的职业原因 1.特殊的职业身份 2.过大的工作压力 3.能力、本领恐慌 二、领导干部心理压力原因分析 （三）领导干部心理压力的个体原因 1.过高的人生目标 2.缺乏正确的自我认识 3.来自家庭的压力 三、领导干部压力舒解的方法 （一）正确认识自我，培养健康的自我意识 1.正确认识自我 苏格拉底 人啊，认识你自己。 老 子 知 人 者 智， 知 己 者 明。 三、领导干部压力舒解的方法 （一）正确认识自我，培养健康的自我意识 1.正确认识自我 2.积极悦纳自我 .精品课件. * 鹰 的 故 事 三、领导干部压力舒解的方法 （一）正确认识自我，培养健康的自我意识 1.正确认识自我 2.积极悦纳自我 3.善于与自己沟通 村 上 春 树 三、领导干部压力舒解的方法 （二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定 领导干部情绪调控方式选择 分类 转移 压抑 宣泄 冷漠 升华 迁怒 选择人次 113 74 43 37 30 13 百分比 48.3 31.6 18.4 15.8 12.8 5.6 排 序 1 2 3 4 5 6 分类 转移 压抑 宣泄 冷漠 升华 迁怒 选择人次 113 74 43 37 30 13 百分比 48.3 31.6 18.4 15.8 12.8 5.6 排 序 1 2 3 4 5 6 领导干部情绪调控方式选择 三、领导干部压力舒解的方法 （二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定 1.改善认知 艾利斯的ABC理论 A 事件 B 认知 C 情绪 艾利斯的ABC理论 A 事件 C 情绪 艾利斯的ABC理论 A 事件 B 认知 C 情绪 三、领导干部压力舒解的方法 （二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定 1.改善认知 2.适度控制 胜人者力， 自胜者强。 ——老子 老 子 三、领导干部压力舒解的方法 （二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定 1.改善认知 2.适度控制 3.合理宣泄 三、领导干部压力舒解的方法 （三）采用科学方法，积极化解工作压力 1.热爱自己的工作 50％心力交瘁 10％激情依旧 40％倦怠感明显 温州市龙湾区公务员身心健康状况问卷调查 经常感到压力 感觉太累 有时想到自杀 31.2％ 1.6％ 50.3％ 广东省领导干部心理健康状况调查 　一、心理压力及其影响 　二、领导干部心理压力原因分析 　三、领导干部压力舒解的方法 一、心理压力及其影响 （一）心理压力的含义 心理压力是由于不适应外界环境刺激而引起的个体身心紧张和恐惧的状态。 压力源 紧张体验 心理压力 一、心理压力及其影响 （二）心理压力的指标 1.心理压力的生理指标 ＊ 非生理因素引起头痛的频率与强度增加； ＊ 肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部； ＊ 皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应； ＊ 消化系统出问题，如胃溃疡等； ＊ 心跳急促、胸痛。 一、心理压力及其影响 （二）心理压力的指标 2.心理压力的情绪指标 ＊ 容易生气、没有耐心； ＊ 觉得犹豫、意志消沉； ＊ 容易产生失控感，对自己失去信心； ＊ 感到心力枯竭、缺乏热情； ＊ 常常感到焦虑。 一、心理压力及其影响 （二）心理压力的指标 3.心理压力的行为指标 ＊ 经常睡不好，失眠或需要睡很久； ＊ 比平常喝更多的酒、抽更多的烟； ＊ 人际交往出现困难； ＊ 很难放松、坐不住； ＊ 有时造成攻击性的行为。 一、心理压力及其影响 （三）心理压力对领导干部的影响 1.正性心理压力对领导干部的影响 （1）有利于保持身心健康 一、心理压力及其影响 （三）心理压力对领导干部的影响 1.正性心理压力对领导干部的影响 （1）有利于保持身心健康 （2）有利于提高工作效率 业 绩 压 力 低 高 高 A B C 耶基斯-多德森曲线 一、心理压力及其影响 （三）心理压力对领导干部的影响 2.负性心理压力对领导干部的影响 （1）影响心理健康 精神抑郁 一、心理压力及其影响 （三）心理压力对领导干部的影响 2.负性心理压力对领导干部的影响 （1）影响心理健康 情绪焦虑 一、心理压力及其影响 （三）心理压力对领导干部的影响 2.负性心理压力对领导干部的影响 （1）影响心理健康 敏感多疑 一、心理压力及其影响