爱眼日：保护眼睛.docxVIP

爱眼日：保护眼睛 要想有健康的视力，应做到以下几点： 1、阅读姿势要正确。在阅读时，书本与眼的距离应保持在30-35厘米;书本不应竖立或平放，要与水平面成30-40度角，使书本与视线成直角，这样可以使的上、下缘与眼睛的距离一致，使看到的字体比较清晰。 另外，阅读时最好采取坐姿，不要躺着看书。因为躺着看书时，不易保持两眼与书本的距离相等，致使两侧眼肌发育不平衡。走路、坐车、乘船和乘飞机时不要看书，因为此时身体的摇晃使眼睛与书本的距离不定，加重了眼肌的调节负担，容易导致近视眼的发生。 2、书写姿势要正确。写字时两手臂要等长度地放在桌面，一长一短会使身子歪斜;胸部与书桌后缘保持一拳的距离。从而，使眼与书本或作业本保持1尺左右的距离。 3、孩子学习用的桌椅要合适。其中最要紧的桌子高度与椅子高度之差卫生学上叫做桌椅高差。桌椅高差要随身高而调节，一般身高110厘米-130厘米的孩子桌椅高差为23厘米-25厘米;身高131厘米-160厘米的孩子桌椅高差为27厘米-31厘米;160厘米以上的孩子，桌椅高差为32厘米。一般家庭里，孩子用的大多是成人用的桌椅，这时可以把椅面垫高，以达到上述桌椅高差的要求。 4、孩子晚上学习时间的照明灯要达到标准标准。孩子在傍晚或夜间自习时，一般桌面的照度不要低于50勒克斯照度的计量单位，最好能达到100勒克斯。