防暑降温培训甸材料(讲座班).ppt

预防中暑招法 3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。 预防中暑的招法 4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 预防中暑的招法 ?5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。 预防中暑的招法 ?6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人 预防中暑的招法 ?7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 ?8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。 预防中暑的招法 ?9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。 10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 12.多洗澡：帮汗水离开人体。 防暑降温常用药品有藿香正气水、仁丹、清凉油、风油精。 预防中暑的招法 ?13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 夏季消署“五不宜”为：空调不宜过冷，降温不宜过快，喝水不宜过量，衣服不宜过露，墨镜不宜过黑。 炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把