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提高情商的 47 种方法 情商的特征 “那些在压力之下智力能保持独立的人们具有较强的灵活性，适应力 并能独立于周围人的情绪， 他们能更好地应对生活中的压力， 人生道 路也更为有条理，更成功，并能不为那些困扰寻常人的问题所苦恼。 ——穆瑞 波温· ” 高情商的表现 1、尊重所有人的人权和人格尊严。 2 、不将自己的价值观强加于人。 3、对自己有清醒的认识，能承受压力。 4 、自信而不自满。 5、人际关系良好。 6、善于处理生活中遇到的各方面的问题。 提高情商的 47 种方法 基础篇： 高情商人群具有一些基本的特征和能力。 本部分集中探讨这 些人的成长之路。 方法一明白你的底线 让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的， 同时让他们明白有哪 些是你无法忍受的同样重要。 练习：着手熟悉你的底线，当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一 下，看是不是你的底线所在， 是不是准备不惜一切代价对此采取切实 的行动。 （注意控制底线的数量，底线太多， 你就会牢骚满腹，很难相处；底 线太少，你就是一个可怜虫，人人都会欺负你。 底线不是琐事， 对某件事反应强烈与绝对不能容忍有所不同。 坚持一 些无意义的琐事底线，毫无意义。 ） 方法二划定恰当的心理界限 爱一个人，就是为他付出一切而不丧失自我。 维多利亚 .萨特 练习：学会划定恰当的心理界限，这样对每个人都有好处。 （你应该知道哪些事情会让你无限烦恼， 如果别人做了那些伤害了你 的事情，你不应该一味地为了获得好评而迁就。 ） 方法三学会果断 自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。 琼.泰玻曼 练习：学会果断。熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地 回答 “好吧 ”之前学会停顿一下，说： 让我先考虑一下。“ ” （如果你不够果断，审视一下你的归属感。 你是不是感到自己没什么 价值，是不是感到没有自己的精神领地？是不是没有找到自己应有的 位置？过去的什么经历置你于这样的境地？你能做到什么去建立一 个新的模式？） 方法四为人正直 所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任 何见不得人的事都不要去做。 马科斯 .奥若留斯 练习：祖母送给我一个笔记本作为我十岁生日礼物。 她在扉页上写道： “不要做你羞于写在笔记本里的事。 ”这就是保持正直的好方法。 “对得起自己的良心，晚上能睡个安慰觉。 ” 方法五采取切实的行动 每个人都可能背叛别人， 因为人只忠实于自己的灵魂。 D.H.劳伦斯 去除借口，发现事情的真相， 对自己负责， 采取切实的步骤来解决问 题或接近生活中的目标。 采取切实的行动会令人担忧， 因为这样做通常都要付出我们已经获得 的一些东西。 一味抱怨或空想而不付诸行动要容易得多。 但代价就是 你不得不继续忍受现状带给你的不快和痛苦，而且一直这样下去。 练习： 找出阻碍实现目的的因素， 考虑清楚要付出的代价和实现目的 所需采取的必要措施，然后切实地行动起来。 方法六学会自我安慰 愤怒会让你丧失理智。 伊凡 .艾沙 当头脑冷静时， 血液会进入大脑，使你能好好地思考。当你狂怒的时 候，血液离开你的大脑流向你的手脚和舌头，于是你的大脑就空了， 成了个笨蛋。血液流向哪里，