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12条妙方让女人美丽又健康 1以茶醒脑 要在整个上午都保持精力旺盛吗？那么换掉晨褛后来杯清 茶。茶叶里含有的矿物质可以使脑细胞保持高效运转。 它所含有的咖 啡因只相当于咖啡里一半含量，因此可以适度提神，同时又不至于导 致咖啡因摄入过量。 长期效益：饮茶者比不饮者得心肌梗塞的人数要少 44%以 上。 2免乘电梯 国家医疗健康研究中心的研究表明， 在疾病多发季节里，在 像电梯这样狭小、拥挤的空间里总是充满了病菌，而若以爬楼梯取代 乘电梯的话，你就能减少和别人的接近，从而减少染上病菌的危险。 长期效益：爬楼梯能使你在疾病多发季节过去很长时间后还 能保持健康。长期而有规律的运动还能提高免疫系统的细胞活性。 3举重提神法 内啡吠是一种能使情绪舒缓的荷尔蒙，所有的运动都能起到 刺激内啡吠分泌的作用。最近一项研究显示，举抬重物时，人们在头 一次举抬动作发生之后，原本焦虑的情绪就基本上得以平伏下来。 长期效益：良好的肌肉状态有助于身体的新陈代谢， 使你保 持正常的体重（这样，你就可能避免许多疾病。包括成年人常发疾病， 如糖尿病、癌症以及动脉硬化等）。 4多食麦类食品 一小碗麦类、低糖的食物，加上一杯脱脂牛奶，已经包括了 一顿丰盛的早餐含有的所有营养成分、蛋白质、纤维、碳水化合物、 维生素，大多数商场里所卖的谷类食品还尤其富含矿物质， 这些可以 提供你一整天活动所需要的全部营养。一项针对3万名女人的