10简单法驻颜抗衰和时间赛跑.docx

10简单法驻颜抗衰 和时间赛跑 编者按：在小说中一般 描述仙人都有鹤发童颜这个词，而古代人的长生不老术只是减缓了衰 老的速度，并没有真正做到长生不老。抗衰老的方法都有哪些 ？ 1、 坚持服用维生素，可以年轻 6岁 维生素 C（1200mg/天），维生素 E（400IU/天），维生素 D（400IU/ 天），维生素 B6（6mg/ 天），钙（1000~2000mg/ 天），叶酸 （400mg/ 天） 2、 坚持做3拍运动（有氧运动、肌肉运动、持久力运动）， 可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟，也会年轻5岁。 3、 戒烟，可以年轻至少8岁 很多女人也逐渐喜欢上了抽烟，殊不知，抽烟容易使女人衰 老。所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少 8岁。 4、 血压正常，可以年轻25岁 研究表明，血压正常者比那些高血压患者 （160/90 以上）平 均年轻25岁，所以生活中药保持正常的血压。 5、 牙齿、牙龈健康，可以年轻 6.4岁 平日做注意牙齿的保护，不吃损害牙齿健康的食物，勤刷牙， 努力维持牙齿、牙龈健康，可以年轻 6.4岁。 6、 闭经期接受激素疗法，可以年轻 8岁 经期跟女人的衰老程度也有关，尤其是闭经期的女性，坚持 接受激素疗法，可以年轻8岁。 7、 一生坚持学习者，可以年轻 2.4岁 dquo;活到老，学到老rdquo;。知识不仅可以丰富一个 人的阅历，增加知识丰富度，一生坚持学习，还