研究生考试考前必备.docVIP

2018年研究生考试考前必备 目录 1、 2、 3、 4、 5、 2018研究生考试开考在即，大家心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，老师为你们盘点考试必备物品、天气、饮食、睡眠、心理调节等考前信息，预祝考生一举成功! 考前睡眠篇 适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。 　　睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。 　　睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。 　　如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。 　　睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。 　　上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。 希望你们合理安排自己的睡眠时间，保证良好的精神状态。 考前饮食篇 早餐如何安排? 早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆