第11章特殊人群营养--孕妇乳母.pptVIP

（一）哺乳期的膳食指导 11.母乳量不足,可怎么办? 1）合理营养补充 2）保持心情舒畅 3）保证充足的休息和睡眠 4）多吸吮 5）食疗方: 补气养血:鲫鱼汤、花生木瓜煲猪蹄 疏肝解郁:猪蹄通草汤 催奶食品 （二）总结做月子要点: 1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系。 　　2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东西（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，虚不受补。 　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂;　 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性;　　　　 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;　　6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿;　　7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出;　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭；晚餐主食是鱼汤。 　　9、水份的补充:多喝豆浆，多吃冬瓜对减肥和减肿及提高奶水质量有功效。 小S坐月子的方法 关键词语: