篮球少年培训内容.docx

This model paper was revised by LINDA on December 15, 2012. This model paper was revised by LINDA on December 15, 2012. 篮球少年培训内容 篮球少年培训内容 球感练习 1、原地抛接球练习 2、绕颈练习 3、绕腰练习 4、绕膝练习 5、双手手指拨球 6、手指拨球绕脚练习 7、手指拨球胯下绕“8”字 8、原地吃球上下左右拉伸 9、行进间抛接球 10、行进间双手手指拨球 个人技战术 第一阶段(10课时） 1、原地单手体前（高、低）运球 2、原地弓步（高、低）运球 3、单手直线运球 4、单手绕障碍物运球 5、单手前后推拉球 6、单手体前左右拉球 7、单手移动运球 第二阶段（10课时） 1、双手体前（高、低）运球 2、双手弓步（高、低）运球 3、双手直线运球 4、双手绕障碍物运球 5、双手不规则运球 6、双手移动运球