体质养生与皮肤健康.pptxVIP

体质养生与皮肤健康; 牛牛文库文档分享; 牛牛文库文档分享; 牛牛文库文档分享; 牛牛文库文档分享;体质;体质; 牛牛文库文档分享;（一）什么是体质;认识体质的意义——了解疾病易感性;阴虚体质 ;营养过剩;常食寒凉;认识体质的意义;认识体质可以分析与疾病发生的相关性。 认识体质可以指导养生保健。认识了自己的体质，对于好发的疾病可以早做预防，推迟或彻底消除疾病的发生。 ;养生要因人而异，有的放矢，体现个体差异。;如何判定体质？;1、望—— 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。 看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热 看面色：暗多瘀血，白则多虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿;（2）闻—听声音：语音低微，多中气不足。 　　 闻味道：异味较大，非热即温。 （3）问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 　　 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 　　 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚 　　 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 （4）切——虚脉多气虚，滑脉多痰饮。;平和体质;平和体质;体质特征 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。;心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平常患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。; 牛牛文库文档分享; 牛牛文库文档分享;平和体质;平和体质的皮肤保养;气虚体质;总体特征： 脏腑功能状态低下，尤其是肺、脾功能 较弱，以疲乏、气短、自汗等气虚表现 为主要特征。　　;形体特征：肌肉松软不实。 ;常见表现： 平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，饭量小，经常腹胀，大便困难或溏烂，舌淡红，舌边有齿痕。;气虚体质;气虚体质;气虚体质; 养生原则： 补脾健脾 前提：改正不良的行为习惯 ;伤脾的行为习惯;细水长流，忌冷抑热 吃性平偏温，具有补益作用的食品 果品：大枣、葡???干、龙眼肉、苹果、橙子 蔬菜：土豆、红薯、山药、胡萝卜、藕、扁豆、香菇 肉食：鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑蛋 水产：淡水鱼、泥鳅、黄鳝 调味：麦芽糖、蜂蜜 谷物：糯米、小米;少食具有耗气作用的食物，如 ：空心菜、生萝卜等。 要缓补，以防脾胃呆滞 最好的方式是喝粥 ;忌多思虑，宜少波动;气虚体质的药物调治;谨避风寒，不要过劳;春捂秋少冻，夏温冬平补;气虚体质的经络调养;阳虚体质;总体特征： 阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚 寒表现为主要特征。 　　;形体特征：肌肉松软不实。 ;常见表现： 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，夜尿 多、小便清长，五更泻，白带多而清稀， 月经延后、不孕，精神不振，舌淡胖嫩， 脉沉迟。;特殊表现： 上热下寒;阳虚体质;阳虚体质;阳虚体质; 养生原则： 不伤不损阳气 不伤阳气，温化水湿，畅通气血。;忌食生冷，多吃温热 少吃或不吃生冷、冰冻之品;多吃温热的食物;保持安静，避免消沉;注意保暖，多动少熬;阳虚体质的药物调治;夏勿贪凉，冬宜温补;阳虚体质的经络调养;阴虚体质;总体特征： 阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚 热表现为主要特征。 　　;形体特征：体形偏瘦 ;常见表现： 心烦易怒，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜 冷饮，失眠多梦，眩晕耳鸣，大便干燥，舌红 少津，脉细数。;阴虚体质;阴虚体质;阴虚体质; 养生原则： 镇静安神;多食水果，少吃辛辣;多数水果都适合阴虚体质;生活工作，有条不紊;阴虚体质的药物调治;夏宜清凉，秋要养肺;阴虚体质的经络调养;痰湿体质;总体特征： 痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口 黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 　　;形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 ;常见表现： 面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口 黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，神倦乏力，懒动、思 睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便 不成形苔腻，脉滑。 ;痰湿体质;痰湿体质;痰湿体质; 养生原则： 健脾去湿;口味清淡，适当吃姜;口味清淡，适当吃姜;少用空调，衣服宽松;痰湿体质的药物调治;夏多食姜，冬少进补;痰湿体质的经络调养;湿热体质;总体特征： 湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻 等湿热表现为主要特征。 　;形体特征：形体中等或偏瘦。 。 ;常见表现： 面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦， 大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊 脉滑数。;湿热体质;湿热体质;湿热体质; 养生原则： 疏肝利胆;少甜少酒，少辣少油;适于湿热体质的食物;保证睡眠，静养心神;避免湿热，舒利关节;湿热体质的药物调治;夏天避湿热，秋天多清润