情绪管理与压力调节.pptVIP

2021/3/23 * 捶打东西 喝酒 沉迷网络游戏 吵架 打架 吸烟 非合理宣泄 2021/3/23 * 2、音乐疗法 不同的音乐疗法适用的时间不同。 一般来说,镇静性的音乐应在晚上临睡前听,有助于睡眠和休息;兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发;解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。 忧郁:《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐 失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等乐曲 情绪浮躁时可以听《小夜曲》等音乐来调节自己的情绪状况 2021/3/23 * 运动专家实验证明,呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身,从而起到调节神经系统的作用，并可消除烦躁情绪。 闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人 也平静下来了! 3、放松训练 2021/3/23 * 饮食营养均衡 睡眠充足规律 2021/3/23 * 最后让我们来分享 一个故事 2021/3/23 * 一个漂亮的女孩子, 觉得自己过得很不幸, 终于有一天她真的决定跳楼自杀。 她从天台上跳下去 2021/3/23 * 她看到了10F恩爱著称的夫妇正在互殴。 2021/3/23 * 她看到了9F平常坚强的Peter正在偷偷哭泣。 2021/3/23 * 8F的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上。 2021/3/23 * 7F的丹丹在吃她的抗忧郁症药。 2021/3/23 * 6F失业的阿喜还是每天买7份报纸找工作。 2021/3/23 * 5F受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣。 2021/3/23 * 4F的Rose又要和男友闹分手。 4F的Rose又要和男友闹分手。 2021/3/23 * 3F的阿伯每天盼望有人拜访他。 2021/3/23 * 2F的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片。 2021/3/23 * 在她跳下之前,她以为她是世上最倒霉的人。 2021/3/23 * 现在她才知道每个人都有不为人知的困境。 2021/3/23 * 她看完他们之后深深地觉得其实自己过的还不错…… 2021/3/23 * 可是,生命只有一次,无法再重来。?? 2021/3/23 * 没有哭过长夜的人,不足以语人生。那些没有让你死亡的磨难,都将使你变得更坚强! 2021/3/23 * 优秀影片推荐 肖申克的救赎 阿甘正传 当幸福来敲门 心灵捕手 2021/3/23 * 第二个工具:学会享受过程 生命是一个过程而不是一个结果! 享受过程,精彩每一天! 2021/3/23 * 一句话点醒梦中人 有个年轻人看破红尘了,每天啥也不干,坐在树下懒洋洋晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱?年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚?年轻人说没劲，弄不好还得离婚。智者问，你怎么不交朋友？年轻人说没意思，交了朋友说不定还会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说生命是一个过程而不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。 2021/3/23 * 怎么享受这个过程呢 把注意力放在积极的事情上 学会体会过程,有的人就找最讨厌的地方去体会,这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上被照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛总盯着黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。 2021/3/23 * 第三个工具 活在当下 什么是活在当下? 禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。 2021/3/23 * 起初,我想进大学想得要死; 随后,我巴不得赶快大学毕业好开始工作; 接着，我想结婚，想有小孩又想得要死; 再来，我又巴望小孩快点长大去上学，好让我回去上班； 之后，我每天想退休想得要死； 现在，我真的快死了…… 忽然间，我明白了，我一直忘了真正去活。 早安，我爱的以及我思念的人们 2021/3/23 * 要以未来为导向活在过程当中 活在当下不等于今朝有酒今朝醉,而是今朝有酒不大醉,不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下 你开着一辆吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。 大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖，你说要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。 2021/3/23 * 如何面对现状 活在当下,就要对当前的现状满意,要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。 有人说，我对我的现状不满意