蹲踞式起跑张波阎村中心校月-PPT精品.pptVIP

* 蹲踞式起跑 张波 阎村中心校 2019年10月 蹲踞式起跑姿势，是竞技短跑项目中普遍采用的出发姿势。但是，由于技术过程难度大，小学生上肢支撑力量差，因此它不是影响小学生跑得快的决定因素。本内容在小学出现，除了使学生了解快速跑完整过程的基础知识和基本技术外，主要是通过练习，初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。 上一页 动作要点 分解动作 完整动作演示 易犯错误与纠正方法 上一页 动作要放松，“预备”抬臀动作要有所控制，避免抢跑；身体保持较大前倾。 返回 “各就位” “预备” “跑”或信号 返回 “各就位” ——听到口令后，走到起跑线前，前腿前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一倍半，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽;两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；双腿屈膝，后膝着地，颈部放松。 返回 “预备”——后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。 返回