(完整版)一念之转辅导手册(参考拜伦凯迪版).docxVIP

精品文档 精品文档 莈PAGE 莂膀 蚂蕿 莇肅 莇膅 螃肇 膀膁 莀蚄 蒇膅 膄荿 袂葿 腿芄 薇肅 薅薀 莀羂 羈袃 蚇羅 蚂薇 肁芀 蚆蒂 螇袅 肂螈 葿螂 蝿莅 袇螅 蒃罿 芁肀 蒈羄 羇蚅 袄芀 虿蚂 芇薃 羆薆 芅膇 莁袀 芀膂 肆薆 莂蒈 膃蒂 聿螁 膆蒆 螃蚀 薁螀 袈薅 芆莆 膄薇 芃芃 薇膄 莆芆 薅袈 螀薁 蚀螃 蒆膆 螁聿 蒂膃 蒈莂 薆肆 膂芀 袀莁 膇芅 薆羆 薃芇 蚂虿 芀袄 蚅羇 羄蒈 肀芁 罿蒃 螅袇 莅蝿 螂葿 螈肂 袅螇 蒂蚆 芀肁 薇蚂 羅蚇 袃羈 羂莀 薀薅 肅薇 芄腿 葿袂 荿膄 膅蒇 蚄莀 膁膀 肇螃 膅莇 肅莇 蕿蚂 膀莂 芅莈 节薈 芁羀 衿膅 莄芈 蚃衿 肃薂 蚈螄 蒄膈 肄肀 蒁袀 蒇莃 薄肈 蒅肇 膃莂 蒀羃 蚄螄 薂艿 蚁蚁 艿薂 螄蚄 羃蒀 莂膃 肇蒅 肈薄 莃蒇 袀蒁 肀肄 膈蒄 螄蚈 薂肃 衿蚃 芈莄 膅衿 羀芁 薈节 莈芅 莂膀 蚂蕿 莇肅 莇膅 螃肇 膀膁 莀蚄 蒇膅 膄荿 袂葿 腿芄 薇肅 薅薀 莀羂 羈袃 蚇羅 蚂薇 肁芀 蚆蒂 螇袅 肂螈 葿螂 蝿莅 袇螅 蒃罿 芁肀 蒈羄 羇蚅 袄芀 虿蚂 芇薃 羆薆 芅膇 莁袀 芀膂 肆薆 莂蒈 膃蒂 聿螁 膆蒆 螃蚀 薁螀 袈薅 芆莆 膄薇 芃芃 薇膄 莆芆 薅袈 螀薁 蚀螃 蒆膆 螁聿 蒂膃 蒈莂 薆肆 膂芀 袀莁 膇芅 薆羆 薃芇 蚂虿 芀袄 蚅羇 羄蒈 肀芁 罿蒃 螅袇 莅蝿 螂葿 螈肂 袅螇 蒂蚆 芀肁 薇蚂 羅蚇 袃羈 羂莀 薀薅 肅薇 芄腿 葿袂 荿膄 膅蒇 蚄莀 膁膀 肇螃 膅莇 肅莇 蕿蚂 膀莂 芅莈 节薈 芁羀 衿膅 莄芈 蚃衿 肃薂 蚈螄 蒄膈 肄肀 蒁袀 蒇莃 薄肈 蒅肇 膃莂 蒀羃 蚄螄 薂艿 蚁蚁 艿薂 螄蚄 羃蒀 莂膃 肇蒅 肈薄 莃蒇 袀蒁 肀肄 膈蒄 螄蚈 薂肃 衿蚃 芈莄 膅衿 羀芁 薈节 莈芅 莂膀 蚂蕿 莇肅 莇膅 螃肇 膀膁 莀蚄 蒇膅 膄荿 袂葿 腿芄 薇肅 薅薀 莀羂 羈袃 蚇羅 蚂薇 肁芀 蚆蒂 螇袅 肂螈 葿螂 蝿莅 袇螅 蒃罿 芁肀 蒈羄 羇蚅 袄芀 虿蚂 芇薃 羆薆 芅膇 莁袀 芀膂 肆薆 莂蒈 膃蒂 聿螁 膆蒆 螃蚀 薁螀 袈薅 芆莆 膄薇 芃 精品文档 ByronKatie 拜伦凯蒂 TheWork 转念作业 辅导手册 2 目 录 一、 批你周遭的人 3 二、 指原 5 三、 写下「自我引」作 7 四、 反向思考 10 五、 三种事 12 六、 求、肯定同与 14 七、 表达歉意--活用反向思考 15 八、 我需要向?道歉 19 九、 迎接批之礼 20 2 3 一、批评你周遭的人 批评周遭 写六道题 问四句话 反向思考 请用简短、简单的句子，在下列空格处，填入一位你还没办法百分之百原谅的人。不必忙着审视你自己—只需全然地去经验那愤怒或痛苦，好像那件事情正发生在眼前。藉这个机会，将你的批判写在这张纸上。 1、谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你？ 你不喜欢他们什么地方？ 我对(人名) 感到 ，因为 (例如：我对保罗感到很生气，因为他不听我说话，他不肯定我，我说的每件事他都要反驳。) 2、你要他们如何改变，你要他们怎么做？ 我要(人名) 去做 3、什么是他们应该(或不应该)做、是、想，或感觉的？你想给他们什么样的忠告吗？ (人名) 应该或不应该 4、为了要让你开心，他们需要为你做些什么吗？ 我需要(人名) 去做 5、你对他们的看法是什么 ?请列表. (人名) 是 6、你再也不想跟这个人经历到什么事？ 我再也不要(经历到) 3 4 二、指导原则 (一)、问四句话 这是真的吗？ (如果回答「不是」，请接着问第三题) 也可以接着问 (如果你认为适当的话) 「这件事的真相是什么呢？它曾发生过吗？」 你确定这是真的吗？ 可以接着问 (如果你认为适当的话) 「你比神(或事实真相)知道得更多吗？」 「你真的知道，从长远来看，什么才是最适合他(她/你)的一条路吗？」「你真的完全确定，若是得到你想要的，你就会比较快乐吗？」 当你持有那样的想法(或当你相信那个想法)时，你会如何反应呢？ 可以接着问 (如果你认为适当的话) 当你相信那个想法时，会带给你什么样的感觉？你身体的哪一部位会有反应呢？请描述它，并深入一下那个感受。 当你有那样的想法时，脑海里会浮现出什么画面呢？ 当你相信并感受到那个想法时，你会如何对待对方呢？你会对他们说什么？你会对他们做什么？你的内心暗地里正在攻击谁呢？是以什么方式攻击的？请具体描述。 当你相信并感受到那个想法时，你会如何对待自己呢？你是否因而产生某种瘾头或惯性反应，如暴食、酗酒、狂刷卡、拿着电视遥控器胡乱转台呢？你会不会生出自我憎恨的念头？例如哪一类的？ 当你相信那样的想法时，你如何过日子的？请回想过去的种种，并具体描述。 当你执