深入失眠病人的护理.pptVIP

擦掉化妆品 　　 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 　 每天多睡15分钟 　　 海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 　　 床的舒适度 　　 把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。 　　 定期运动 面对压力 　　 剧烈运动后往往很难入睡。定期运??不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 ;谢谢观赏希望大家都能拥有一个好的睡眠