心理学与生活课件.pptVIP

心理是我们最容易控制的： 心理过程 心理状态 个性特征 社会环境 哪一个更好控制呢？ 正常的心态有哪些特征呢？ 对上以敬 对下以慈 对人以和 对事以真 我们如何保持一个良好的心态呢？ 大道理谁都懂！ 可是具体怎么做呢？ 认识自己： 认识自己，正所谓“知己知彼百战百胜” 如何科学地、客观地认识自己？ 主观的方法：自省和借鉴他人的意见 客观方法：心理评估 改变自己： 道理都懂，可是怎么去做？ 课堂上听得津津有味，课下怎么做不来呢？ 促发事件 信念系统 情绪、行为结果 如何真正地改变信念系统呢？ 不好的事情发生了，我怎么快乐的起来？ 没有被诊断成癌症，谁都不怕死！ 适当的情绪反应是正常的表现。 过度的情绪反应会伤害身心健康，影响正常人际。 只有人在真的认识到自己的问题时，才会去解决。 评价自己的情绪、行为反应的得失： 事件 信念 结果 被别人误会 他伤害了我 勃然大怒、怒目相视 正常的情况下，我应该怎么想呢？有没有一个折中的信念？ 好处 坏处 发泄不满，让他不能再欺负我！让他看看我不是好欺负的！ 误会加深，冲突升级。误会会生出更多的误会！ 不正常的信念有哪些？ 以偏概全 过度引申 读心术 心理过滤 贴标签 …… 行为改变会加速认知的改变： 行为先于动机 从小事做起 从我做起 少说多做 少想多做 根据自己的条件，借鉴他人的经验，科学 地调整自己的性为 这个方法是什么方法呢？ 认知治疗