减糖减脂的酱烧鸡腿肉方便.docVIP

PAGE PAGE 1 减糖减脂的酱烧鸡腿肉方便 丈夫的方便都吃糙米饭，饭盒1350ml糙米饭埋下伏笔在下边，一天需吃1800卡TDEE,每一份饭盒里有充足蛋白和多种多样的蔬菜水果，操纵好100G的糙米饭在中餐馆一部分，给够充足发热量防止工作到下班了时觉得肚子饿了，减醣、减脂必不可少算好自身一天应当摄入量，才可以做到减脂实际效果喔! 原材料清单： 鸡腿肉8只、萝卜一条、胡萝卜一天、大蒜2颗、老生姜片3片 料汁 炎龙荫脂膏1大匙、屏科大薄盐生抽1大匙、水适当 减糖减脂的酱烧鸡腿肉便当做法： 1、最先把锅烧热后添加生姜片、大蒜，随后把鸡小腿肉稍煎致发黄预留 2、添加全部料汁(炎龙荫脂膏1大匙、屏科大薄盐生抽1大匙、水适当),随后煸炒鸡腿肉着色 3、下红萝卜和适当的水煨煮进味炒糖色就可以(水大概六分满，箩卜还会继续出水出水喔!) 4、这道美味的鸡腿肉方便就搞好了，由于减脂尽可能不要吃翅翼的一部分，脂肪率高，鸡小腿一部分蛋白质含量较高，合适减脂的盆友享受。 xx：