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白领职场压力解决方案 本文是关于白领职场压力解决方案，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅 读。 白领职场压力解决方案篇 1 精神超越 卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确 的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的 生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有 50%可以立刻消除。”人 为什么会产生痛苦、不安和忧郁、彷徨 ?归根到底是因为不清楚自己到底要什么， 也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。 心态调整 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱， 也可以使地狱变成天堂。 ” 你不能样样顺利，但可以事事尽心 ; 你不能左右天气，但可以改变心情 ; 你不能选 择容貌，但可以展现笑容 ; 你不能预知明天，但你可以用好今天。 你不能改变别人， 你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。 理性反思 理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对 压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何 ?”“如果真的像别人说的那样 又如何 ?”“我真的是一个粗心的人吗 ?”“我真的是责任心不强吗 ?”等等。这样 的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且在不断的自我追问中， 我们会找到问题的真正症结所在。 白领职场压力解决方案篇 2 建立平衡 首先，我们的人生目标体系不能单一，也不应该单一。我们不能一辈子活着 只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更多的比这些更重要的东西， 比如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等。我们不 能成为世俗成功标准的奴隶。 其次，我们要主动管理自己的情绪， 注重业余生活， 不要把工作上的压力和不良的情绪带回家。 管理时间 现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。 而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的 安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先 顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到 首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用 pDCA循环的方法管理自己， 管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动 之中，也不会常有阳光快乐的心情。 白领职场压力解决方案篇 3 加强沟通 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意 与配偶、孩子、父母的情感交流。 在压力过大或情绪不佳时， 要坦诚地寻求上级、 同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要 筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。 提升能力 既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的 达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接 有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、读 人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一 旦 “会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强，成 就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。提升自身能力也是我们现代 白领应对职场压力解决方案汇总中一个重要的方面。