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肠胃不好 十大难消化的食物要慎食 消化系统对我们很重要。 饮食经过消化系统的消化、 吸收和运送， 营养才能 送到身体各部份。 消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化， 一些难消化的食物会 给人们的肠胃带来负担， 所以一定要了解十大难消化的食物， 在饮食方面多多注 意才能保持良好精神头！ 炸鸡块 当你将食物浸到面糊中然后进行深炸， 就是把食物变成了一种对于消化 道来说有点硬的是食物。 油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的， 两者都对腹部有 害。假如肠道有炎症的话， 油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。 如果你想 吃鸡块吃得健康， 可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。 这种方法同样适用于 一些传统的油腻食物，如薯条。 辛辣食物 辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒， 都能够给食物增添精彩的辣， 但同时也 会扰乱食道。 结果是会有一阵烧心的感觉， 就如你吃进去的感觉一样。 即使你用 乳酸来降低它的辣， 但你仍然摄取了辣椒的辣性。 不要在辣味食物中添加高脂肪 的奶油，可以采取较为温和的青椒。 巧克力 单纯吃巧克力并不是引起问题的源头， 而是在于持过量的巧克力。 一小 块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问 题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。 柑橘类果汁 这种酸性的饮料会扰乱消化道， 刺激敏感神经发热等， 感觉就像胃酸倒 流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假 如空腹饮用， 实际上你的消化道已经充满了酸性物质， 增加多余的酸性物质会引 起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起 生洋葱 洋葱和蒜头、 韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。 其中有 些具有可以保护心脏的功能， 但有一些可能会引起腹痛。 通过煮的方法可以分解 其中的一些化合物， 但同时也会把一些有益的物质分解掉， 所以最好就是混合生 和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。 薯蓉 如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上 “最舒服的食物 ”的前列。但 如果你是糖类过敏的人士， 则不会觉得舒服了， 因为里面添加了牛奶和很多的奶 油等。自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。 雪糕 如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕。 臃肿、痉挛等都是让你远 离这些奶制品的警告。 最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。 但即使你不 是乳糖过敏， 吃过量的雪糕也会引起腹痛等， 因为雪糕含高脂肪， 而且脂肪比其 他食物更难消化。 西兰花和生包心菜 这些富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康， 但它们会在肠道中 产生气体。 解决的办法的十分简单， 就是将这些蔬菜煮熟， 即使用沸水浸一下也 好，这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质。 桃子 营养师特别提醒：肠胃不好的人别贪吃桃 桃子虽然性温， 可是吃多了让人容易有饱腹感，