肌肉率的参考标准.pdfVIP

肌肉率的参考标准： 肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、 身高等相结合得到的人体的一 个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。 重视健康的人们普遍会关注身体内脂肪的含量， 因为众所周知的是脂肪 含量过多（肥胖）会导致很多健康问题，从最基本的行动不便，到最严重的 慢性病以及肿瘤。但是，很多人并不知道或忽视了，身体的另一种成分 —— 肌肉含量对健康的重要影响。 与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。 保有一定量的肌肉可以促进代谢， 减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患 病风险。同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄 的缺乏肌肉的人更年轻一些。 你可以通过下面表格来判断肌肉占体重的含量，相对了解健康情况。