做情绪的主人心理班会策划书.docVIP

做情绪的主人 ——计师 111 班第二学期心理班会活动策划书 一、活动背景 当今大学生所遇到的问题越来越多，所面临的压力和 困难也愈发突出， 对于他们来说， 只有正确认识自己的情绪， 理解他人的情绪，合理宣泄不良情绪，用正确的方法表达情 绪，学会调节、控制与管理自己的情绪。体验各种情绪，认 识积极情绪和消极情绪；才能正确的处理生活中的消极情 绪，构建和谐的人际关系，真正管理好自己的情绪。才能在 大学阶段健康成长，为今后走上社会奠定坚实的基础。 二、活动目的 让大家更好地认识自己的情绪并能够很好地支配、 调节 情绪，为自己和他人创造一个温馨和谐的坏境，拥抱健康、 幸福生活。 三、活动宗旨 此次班会以 PPT为主，知识与趣味相结合。 四、活动时间、地点 2012 年 3 月 27 号晚 7 点 30 分至点 30 分在本班自习教 室举行。 五、活动准备及人员安排 1、 由一号心理委员拟好一份较详细的策划书及班会所 用 PPT。 2、 由二号心理委员准备班会要用到的道具及奖品。 弹珠五十个，一次性杯子十个，一次性筷子十双， 和糖果两斤。 3、 由二号心理委员通知班会参加人员。 六、 活动流程 1、布置活动场地 2、主持人开场白 3、分组，让全班同学坐在教室前四排位置，规定一排即 为一组。 4、暖身小游戏——抓乌龟（目的在于集中大家注意力， 为班会的顺利召开创造一个好的氛围） 。 游戏规则： 每个小组分别站成一排，并排的人一手掌张开 顶在另一个人的食指上，在由主持人讲一个小故事， 故事里会出现乌龟、 乌鸦、乌贼等带乌字的动物 （可自己加），当主持人说到“乌龟”时，手掌抓食指， 抓到的人可以惩罚一下被抓到的人（惩罚内容自定，例如轻轻敲打一下对方的头） 。 5、第一部分：认识自己的情绪。 PPT上会给出许多情绪名词， 有愉快的和不愉快的情绪，最后总结出四种核心情绪：满意、焦虑、愤怒和压抑。） 6、第二部分：情绪的影响。告诉大家情绪（尤其是不愉快情绪）的不良影响——主要在心态、生活、健康和人际关系上。并通过一个小游戏——夹弹珠，让同学们知道过度紧张会影响自己的水平发挥。 游戏规则： 每个小组分别在桌前站成一排，各组依次进行比赛。比赛小组各成员每人面前放一个一次性杯子，手拿一双筷子，第一个成为开始，依次用筷子夹弹珠到 下一位成员的杯子里。 游戏过程中不得用手触碰弹珠，掉出杯子的弹珠视为无效。限时两分钟，最后看哪个 小组最后杯子里的弹珠最多，则为第一名，奖励看比赛成绩依次奖励相应的奖品。 7、第三部分：调控我们的情绪。给出当今大学生普遍面对的压力或焦虑心理，让大家对自己的情绪有个更好 的了解。 8、进行“大声说出烦恼”环节。发给每个参与者一张卡 片，让大家在卡片上写上最近最困扰自己的烦恼，然 后上交再由主持人随机抽取几张读出，最后让大家讨 论提出解决的好办法。 9、通过上一个环节总结一些缓和不良情绪的小办法。 10、最后详细给大家由美国心理学家埃利斯提出的情绪 ABCDE自我分析法（ PPT上会有一个案例做具体分析） 。 11、主持人总结此次班会， 并让同学们写下自己对此次班会 的感想和收获。 七、班会经费预算 弹珠五十个——六元； 一次性杯子十个——两元； 一次性筷子十双——两元； 四种不同价位的本子（要求参与者每人一本）—五 十元； 合计——六十元人民币。