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散打课教案 时间 上课地点 北师大燕化附中 周次 班级 人数 教师 王传蓄 课题 1 初步学习散打的基本姿势、步法 O 重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 课的 2 学习并掌握散打的基本步法。 任务 3 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。 教具 散打拳套、脚耙 时 结构 课的内容及： 分量 间 教 学组织与方法 : 集合整队 20 ? 组织： ★- 一-教师 一学生 准 教师考勤 分 教师宣布本次课的内容、任 钟 ????????? 务。 ????????? ????????? ★ 备 要求：队列整齐、精神饱满 : 准备活动： 1原地徒手操： ? 组织： 扩胸运动、单臂后振 ???????口 场地 部 体转运动、腰部运动 ★ 2饶场地慢跑 要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神 饱满，步伐有力 O :压腿运动 — ■ ■ ■ 组织：★ 1压腿练习主要是拉长腿部的  分 肌肉和韧带，加大襯关节的 ????????? 活动范围。 ????????? 2压腿分为正压、侧压、后压 三种。 要求：充分提高身体柔韧性。 结构 课的内容及分量 时 间 教学组织与方法 一：学习散打的基本技术。 10 一：组织： 分 学习实战姿势《预备姿势》 钟 ????????? 动作过程：实战姿势一般分为左手 ????????? 在前的正架和右手在前的反 ????????? 架两种。 ★ 1步型： 动作说明： 要求： 基 两脚前后开立距离稍大于家肩 1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法 前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两 移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿 膝微屈身体重心再两腿之间。 之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有 本 2躯干： 效部位。 身体侧向前方，含胸收腹。 3手臂和头部： 2学生及时改正错误，教师严格要求。 部 要求四指内屈，并拢握举大拇 15 二：组织： 在场地上鼻 指横压食指和中指的第二节指节 分  分 上。肘关节夹角在90-110度之间举 与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平 视，合齿闭唇。 二：学习基本拳法 冲拳《左冲拳》》 动作过程：由实战姿势，既左脚、 左手再前的正架势开始，右脚微蹬 地面重心微向前脚移动上体微右转 《右冲拳》 动作说明：右脚微蹬地，并以前脚 掌向内转，转腰送肩，上体左转。 贯拳 《左贯拳》 动作说明：上体微向右转，同时左 拳向外向前向内成平面弧形横击， 臂微屈拳心向下。同时转腰发力， 力达举面或偏于拳眼侧。 《右贯拳》 动作说明：右脚澈蹬地并以前脚掌 向内转合跨并向左转腰，右拳向外 向前向内成平面弧形横击。同时上 体左转，腰跨发力，力达拳面或拳 眼侧。 钟 要求： 1教师讲解示范，发现错误及时纠正。 2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。 3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误， 例如：冲拳时上体过于前倾，樹肘撩拳。贯拳时幅度 过大，翻肘过早、出现摔拳。 4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作 的同学进行示范。 时 课的内容及分量 间教学组织与方法 三：学习散打基本步法 1前进步 动作说明：后脚蹬地，前脚先向前 进半步，后脚紧接跟进半步。 2后退步 动作说明：前脚蹬地，后脚先后退 半步，前脚在回收半步。 3收步 动作说明：左脚向后收步至右脚旁, 脚掌点地，重心偏于右腿。 4撤步 动作说明：左脚向后撤一步，脚跟 离地成右脚在前、左脚在后。右脚 脚尖外展，重心偏于右腿。 四：练习提高散打的基本拳法， 1拳法动作要求准确，有力。首先 进行空击练习，每组动作20次3组。 2学生分组击耙练习所有拳法。15 次3组 15 分 钟 20 分 钟 练习提高散打的基本步法 2 1要求根据信号做步法的快速移动 组织: 要求：1教师讲解示范，严格要求。 2学生在学习肘注意纠正易犯错误。 四：组织：1学生拳法空击原地练习同上 2学生拳法两人一组击範练习 练习。 钟 教学方法：1及时发现练习中存在的个性问题及 2围绕冲、贯、基本拳法同时配合 时纠正 步法练习，注重动作规范和发力要 2寻找优秀者进行示范，有目的的讲 点。 解 五：组织 1学生自由活动。 五：课间休息 时 结构 课的内容及分量 间 教学组织与方法  一：举法条件实战 5 一：组织形式及教法 条件限制 /? 结 1: 一方主动进攻，另一方防守反击 钟 ★ 2：双方都可以用各种拳法，包括单 ? ? 击或组合。 束 3：进攻一方要处理好进攻节奏，只 组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上 要对方有反击，就可以再次进 场练习 攻 教法 1: 一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助 部 总量：毛打3分钟X2组（组间 2：进行两组之后，同学之间进行讲评 休息调整1分钟） 3：教师严格要求，发现错误及时纠正 二：放松练习 3 二：组织形式：★一-教