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2021-04-09 发布于广东
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佳木斯健身操第五套.docx

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Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】佳木斯健身操第五套佳木斯健身操第五套（一）上肢运动（二）肩部运动 1、直臂回环 1、平屈耸肩 2、申展下摆 2、前平耸肩 3、侧身下摆 3、侧平耸肩 4、前侧下摆 4、侧屈耸肩 5、侧屈伸展 5、垂壁耸肩（三）扩胸运动（四）体侧运动 1、前屈扩胸 1、上举侧摆 2、叠壁扩胸 2、平屈侧摆 3、直脊扩胸 3、直臂侧摆 4、前平扩胸 4、夹脊侧摆（五）体转运动（六）腰部运动 1、平屈体转 1、平屈侧摆 2、前屈体转 2、正步摇动 3、托举体转 3、平击下摆 4、侧屈体转 4、直臂摆动 5、叉腰体转（七）下肢运动（八）整理运动 1、侧屈前踢 1、伸臂侧摆 2、叉腰侧踢 2、屈臂摆髋 3、平屈侧伸 3、垂臂摆髋 4、侧平下蹬