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突发事件心理疏导：控制压力与情绪 突发事件心理疏导：身心紧张焦虑、压力和情绪的控制案例故事：XX说，自己很多时候，遇到一些突发情况，一着急就很难受；一难受就脑子一片空白。不知道自己想做什么，也不知道该做什么。然后一天就过去了，事情也耽误了。她一直对这种心理状态很无奈，不知道怎么才能克服这种情况？没有人天生就是突发事件的应对高手。都是百炼成钢。状况中不知所措的紧张焦虑情绪并不可怕。我们需要不断自我觉察和反省，身心内外的积极准备和自我提升，成为情绪的主人，成为事件的掌控者。分析及建议：1、可能原因分析：我们从小周问题描述中，可以想象到，她性格有些急躁，缺少解决问题经验。其实，很多人在遇到难题后，都会遇到这样一种反应，这也很正常。小周的难受，是因为自己找不到解决的办法；大脑一片空白是因为过度紧张了；不知道自己该怎么做和想做什么，因为身体的紧张和难过，不能让自己可以放松。而紧张焦虑的情绪状态，让小周暂时没有能力通过思考来解决这些突发的状况。2.建议：对此我们有两个可行的方法建议。一、放松技术和练习。在遇到突发情况后，我们可以做一些放松的训练。常见的可以进行深呼吸，主要放松身体，也辅助放松情绪；也可以用数数来放松情绪，同时也辅助放松身体。数数，“十二，十一，十，九，八，……”这样数到一定数字之后，就会情绪平稳下来，自己焦急的恐惧的情绪得到缓解，让自己可以不