《情绪管理》课件.ppt

《情绪管理》 《情绪管理》 人一生下来就不平等。我们太计较世俗的言语。 自卑和自大是一样的！ 我们从小就接受的有条件的接纳 《情绪管理》 我们的情绪反应，就是给自己一些太多的条件，太多的压力 选择：1、是无条件还是有条件的接纳自己 2、是有条件的快乐还是无条件的快乐！ 我是自己的主人，我能改变自己 心想事成：就是你的观念可以改变一切 《情绪管理》 我们经常无意识选择 不知不觉地选择生气、骂人、酗酒 我们总是采用习惯性的应对方式来处理问题 《情绪管理》 情绪管理的方法 1、无条件接纳自己 2、觉察自己真正的情绪 3、改变自己的信念 4、无需控制情绪 《情绪管理》 二、觉察自己真正的情绪 1、愤怒:150 2、焦虑、180 3、悲伤：75 4、抑郁：50 5、内疚：30 6、羞愧感：20 7、无助感和无力感 8、恐惧：100 《情绪管理》 二、觉察自己真正的情绪 1、勇气：200 2、淡定：250 3、主动：310 4：宽容：350 5、明智：400 6、爱：500 7、喜悦：540 8、平和：600 9、开悟：700-1000 《情绪管理》 情绪管理的方法 1、无条件接纳自己 2、觉察自己真正的情绪 3、改变自己的信念 4、无需控制情绪 《情绪管理》 三、改变自己信念 1、最大的敌人是自己，因为不了解自己。 2、情绪除了有外在的表现和内在的表现，还有中间的东西，中间的东西是我们容易的忽略的。中间的东西：就是对信息的解读。 《情绪管理》 《情绪管理》 Happy Children’s Day ! 情 绪 管 理 《情绪管理》 廖容：国家二级心理咨询师，心理督导师，擅长运用意象对话和沙盘游戏治疗处理各种心理问题。 门诊时间：每周六上午 《情绪管理》 《情绪管理》 原 因 探 索 大千世界太多的变化，会给我们带来无形的（有意识或无意识） 恐慌心理和精神压力，我们心理不适应的状况会不断发生 预期恐慌 大千世界太多的变化，会给我们带来无形的（有意识或无意识） 恐慌心理和精神压力，我们心理不适应的状况会不断发生 自己以后要做什么，老了怎么办？ 人际恐慌 我交际能力不好，朋友不多，对象还没有。。。 生活恐慌 家人关系和谐 贫富差距大 工作恐慌 病员难处理 工作量很大 指标完不成 《情绪管理》 辨认情绪， 剖析情绪， 管理情绪 《情绪管理》 《情绪管理》 提纲 什么是情绪？ 情绪管理的重要性 如何做好情绪管理 与大家共勉 《情绪管理》 情绪管理的重要性 个 人 成 长 情商也叫情绪智商EQ AQ IQ 《情绪管理》 情绪管理的重要性 影响团体IQ高低的主要因素并不是成员的平均智力，而是其EQ，亦即成员的人际和谐程度。 一个团体如存在严重的情感障碍(如恐惧、愤怒、恶性竞争、不平等待遇等)，各成员的才能很难做到最有效的发挥。 团 队 效 率 0.9*0.9*0.9….. *0.9=33% 1.1*1.1*1.1….. *1.1=206% 《情绪管理》 情绪管理的重要性 家 庭 幸 福 家庭是避风的港湾，是情绪释放的空间，是压力释放的场所，这没有错。但如果做过头了，经常互相释放和吸取的是负面情绪，就会影响家庭的和谐氛围。严重的会导致感情破裂，甚至引发悲剧。 《情绪管理》 情绪是个人的内心感受和主观体验，是人各种感觉、思想和行为综合的心理和生理状态，是对环境刺激所产生的心理反应、生理反应以及行为表达方式。 情绪好的时候，思路开阔、 思维敏捷，工作效率高 在情绪低沉的时候，会思路 阻塞、动作迟缓，效率很低 什么是情绪？ 《情绪管理》 正面情绪高尚、快乐、正直 热情、喜悦、积极 虚心、诚实、勤劳 负面情绪 恐惧、悲伤 愤怒、内疚 焦虑、嫉妒 情绪的双向性 情绪的双向性 《情绪管理》 情绪四个方面的反应 1、主观表现：己所不欲勿施于人，不能反过来。将心比心：是站你的立场 2、生理反应：身体反应 《情绪管理》 3、行为反应：冲动行为、压抑不能解决问题。 生气：就是用别人的错误来惩罚自己 情绪是一种警觉反应，好比症状。 4、表情动作： 《情绪管理》 情绪管理 情绪管理：什么叫管理，管理就是有方法，有效果 “我就是这个脾气！”！ 其实情绪可以管理，情绪是你自己的，可以管理的。 修身、齐家、治国 中国人要修身、养性， 《情绪管理》 每种情绪都有正面意义 情绪的出现，不是为我们指明方向，就是提供动力，或二者皆有。 《情绪管理》 情绪管理中的问题 人人都是自己的主人，应该对自己情绪负责任。 存在的问题： 1、我们宁愿选择逃避， 表现出无可奈何的样子。 2、造成自己对情绪、行为的无力感 ，放任情