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如何保持高效的学习 01 高效学习的误区 其实，长时间高效学习=时间管理+高效学习 也就是说如果你想做到长时间高效学习，你需要学习时间管理以及高效学习的方法。 （大家不要吓着了，放心好了，你们不需要像我一样去看那么多的书，查那么多的资料，我都帮你们把精华都总结好了，你们只需要看这一篇回答就够了。） 我看到的很多书以及查阅的很多资料，包括很多人的回答，都给我一种夸大功效的说法。比如说，你学习了某个方法，你可以把1小时当2小时用、1小时看1本书、1天完成一个星期的任务……大家真的相信吗？ 它没有那么神，它只能说在你原有的基础上提高你的学习效率，但是它是有一个上限存在的，达到了某个上限大家都差不多。 但是事实上，很多人连自己上限的四分之一都没有达到。所以，我们还是需要学习一定的方法 为啥效率低？ 1、经常被打断？ 2、总是不专注？ 3、老是在交叉？ 我们经常会遇到这种情况，当我们刚刚学习的特别上瘾的时候。 突然，家人叫你吃饭、有人发消息你……当我们做完这些事情，你们会不会发现之前学习的热情会降低很多，甚至有时候都想放下手中的笔，想休息一下了，然后拿起手机，一不小心整个下午就过去了。 会不会遇到这种情况，当我们学习了20分钟的时候，我们脑海里就突然不自觉的想起某个游戏、或者某件事情？又或者你可能做一会儿A又想着B每做完，做一会儿B又想先去把A完成。 这些事情就会导致我们的效率非常低。 那么如何高效呢？ 02 灵活运用大脑的黄金时间 研究表明，我们人类的大脑，在早晨起床后的两三个小时里最清醒，也不会感觉疲惫，而且经过一晚上的休息，处于一种非常有条理的状态。因此，那两三个小时被称为大脑的黄金时期。 在这段时间，特别适合背书、学习外语等需要记忆、背诵的学习。这个时间段一定要用起来（在这里需要强调的一点是我们起床洗漱完之后就抓紧时间背诵，不要碰手机，不要碰手机，不要碰手机！！！） 在科学上有倒摄抑制和前摄抑制的说法。 你们不需要懂这两个专有名词是什么意思，你们只需要记住早晨和睡前的那几个小时是记忆力最好的时候。这是有科学依据的。所以，你们所有需要背诵的都可以留在早晨和睡前记忆。 03 在疲劳之前休息 把我好学习的节奏，在疲劳之前休息。当我们感觉到疲劳，或者觉得大脑很累，很难再装下知识的时候。我们需要赶紧停下来，在这种情况下，你再怎么坚持效率都是很低的。 为何不休息一下，让接下来的时间效率更高呢？ 我们可以利用这个休息的时间，到处走动走动，看看远处的景色，让眼睛休息一下 学习环境 「环境」：环境在很大程度上影响我们的学习效率 通风：保持学习的地方空气流动，打开窗户。 采光：好的光线可以保护我们的眼睛，买一台质量比较好的护眼灯。 整洁：你的书桌要有序，杂物要整齐、东西要少，最好就放一个杯子、以及一些学习用具。 声音：在安静的地方学习，或者听一些白噪音、或者买一个耳塞，隔离外界声音。 04 提高学习效率的特效药是“睡眠” 这里需要注意几点： 1、缩短睡眠时间，无异于缩短寿命。不要为了腾出更多的时间学习而占用自己的睡眠时间。 2、为了维持白天头脑的清醒状态，每天要保证7-9小时的高质量睡眠。 3、中午30分钟的小睡，可以让下午的学习效率提高34% 注意：最佳的午睡时间为20~30分钟。午睡如果超过了30分钟，恢复大脑机能的效果就会逐渐变差。超过1个小时的话，甚至还会对健康造成不良影响。 在这里建议大家在午睡前适当喝点儿咖啡或者茶水。咖啡因会在30分钟后发挥效力，所以小睡30分钟后就很容易醒来。 05 15·45·90·法则 在不同年龄段我们大脑能承受的专注力时间是不一样的。 在小学我们是40分钟一节课（甚至低年龄段的孩子，老师需要通过玩游戏的方式维持学生的注意力），初中时45分钟一节课，大学是90分钟一节课。 也就是说我们需要根据自身的情况、以及学习任务的难易程度来划分我们学习的时间。把我好这个时间节奏，才能更好地、高效的学习。我们可以45分钟休息5~10分钟。 06兴趣 如果我们喜欢做某件事，我们可能做一下午都不会觉得很累，效率也很高。就像我喜欢写毛笔字，我写一下午都很开心也不会觉得很累，所以要找到自己的兴趣。 比如，前段时间，我对编程还蛮感兴趣，然后刚好在某个背单词的APP上看到了夜曲编程的免费课程。课程内容非常细致，从纯小白的?度出发，把Pyt hon最基本概念用生动的形容进行描述， 帮助0基础同学理解。课程梯度设计的很合理，内容由浅入深，每天15-20分钟，利用碎片化时间即可完成学习。 官方按照课程大纲安排学习进度，每天一课，用户跟着度走即可，不用自己计划。每天会有学习提醒+学习奖励制度，防止半途而废。有的人可能觉得编程很枯燥，整天对着电脑敲键盘，但可能是因为兴趣，报了那个课程之后，我竟然能跟着那个课程天天坚持学习。我想更多的是因为我感兴趣吧