《习惯的力量》读书笔记之二.docxVIP

习惯的力量》读书笔记之 四）如何建立新的习惯，取代旧习惯 #8211; 首先去了解别人如何看待自己，自己又如何看待 自己。这就是自知之明。 自知之明是自我改善的开始。 #8220;Self-knowledge is the beginning of self-improvement.#8221; 西班牙谚语 #8211; 如有必要，列出让自己最头疼的坏习惯，设立目 标是相反的好习惯。改正坏习惯的办法就是建立新习惯。替 换，而不是抹去。 用习惯去克服习惯。 #8220;One habit overcomes another.#8221; 托马斯 . 坎佩斯（ Thomas Kempis ），《效法基督》的作者 #8211; 人为设定结果，引起潜意识的注意。例如，每次 犯坏习惯，就严厉惩罚自己；反之，则给与小小奖励。潜意 识会注意到意识和行动对她的影响。 如果缺乏某种强加的后果，人们将很难重塑自己，因为，他 既是大理石，也是雕刻家。 #8220;Man cannot remake himself withoutself-imposed consequences, for he is both the marble and the sculptor.#8221; 艾利克斯 .卡莱尔博士 (Alexis Carrel )，诺贝尔奖获得者 #8211; 心理预演。 即对某种行为的生动而具体