常锻炼身体会有什么好处.docxVIP

精品文档 精品文档 聿 虿薇 肆蒈 肂薀 腿肂 肀袅 薄肇 肅蒀 艿莃 膇莇 芆蚆 袄莀 艿薄 薈蚅 羈蕿 薃芁 荿薁 罿膇 莅膈 莁膁 葿螂 荿蒅 膇螇 莄肁 蕿羃 蒆肇 薅莇 膃肁 虿芅 袇莆 芇膀 羂羁 羂膂 芈薄 螅蝿 羅袁 肂蒃 虿膆 蒇莈 螄螁 膂蚄 肀蒄 羅羇 蒃蚁 节蚁 芇羆 蚇薆 节薂 莂袂 蚈芄 肄葿 莄蒂 蒂肃 肈螆PAGE PAGE3 精品文档 PAGE 常锻炼身体会有什么好处 常锻炼身体会有什么好处 1、锻炼能抗击慢性疾病。 在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也 许能帮助你。定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。 你的胆 固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（ HDL）或有益 胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（ LDL）或有害胆固醇则会减少。通 过减少动脉内斑块的集结，这一组合拳出击会让血液流动得更为顺 利。还有，定期锻炼也可以帮助防止 2型糖尿病、骨质疏松症和某些 种类癌症的出现。 2、锻炼会改善你的心情。 度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练 习或悠闲地散个 30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多 种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得 多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也 舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。 锻炼甚至会减少你 身上的压力和