幸福心理学第五章把握情绪.pptVIP

第二篇 实现幸福第五章 把握情绪;引言、要不要管理好情绪？;能接纳自己的情绪吗？;一、情绪概述;情绪表达;情绪表达;面部表情的识别;眼睛信息的捕捉;嘴的信息不可忽视;二、驾驭情感;情绪与美容;幸福心理学第五章把握情绪;情绪与创造力;情绪的ABC理论;该理论对人的看法： 　　（１）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效； 　　??? （２）情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。 　　;ＡＢＣ理论对人的看法;三、理性情绪疗法中的11种不合理信念;理性情绪疗法中的11种不合理信念;理性情绪疗法中的11种不合理信念;理性情绪疗法中的11种不合理信念;情绪自我测试;你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出“是”或”否“的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。;5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。;11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。;测试结果 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15??：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。;四、情绪调控的方法;What-我现在有什么情绪？;Why-我为什么会有这种情绪？;男人不要对自己狠一点