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不了解这些，傻乎乎地去高原徒步就是「作死」 高海拔徒步有哪些注意事项？行摄匆匆， 《徒步中国》 创始人 从 2006 年“五一”带队贡嘎徒步穿越开始，我几乎每年都要 带队 1—2 次高原徒步， 走过的高海拔徒步线路有贡嘎徒步、 云南滇西北徒步、尼泊尔珠峰地区徒步、夏特古道穿越、龙 眼穿越、莲花湖—伍须海穿越、墨脱徒步、南迦巴瓦大本营 徒步、喜马拉雅“四大名沟”徒步、巴基斯坦 K2 大本营徒步， 尼泊尔安娜普尔纳大环徒步， 贡嘎大本营徒步， 新疆 K2 大 本营 克勒青河谷徒步，格聂大环徒步，梅里外转，尼泊 尔喜马拉雅东段；四川四姑娘山二峰登顶、云南哈巴雪山登 顶、青海玉珠峰登顶，四川雀儿山登顶；新疆阿尔金自然保 护区探险、罗布泊探险等。 高海拔徒步与一般徒步不同，有以下几点需要特别注意： 高原反应 高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高 度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的一系 列自然生理反应。 高原反应症状普遍出现在海拔 3000 米以 到达高海拔 6-12 小时后，少数在 1-3 天后发生，一般 3-7 天内恢复，情况严重的恢复时间可达 2 周以上。 高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头 昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数 人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而 出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重