功能障碍性思维记录(dtr)上课讲义.pdfVIP

功能障碍性思维记录表（ DTR） 时间/ 日期 情 境 自动思维 情 绪 适合的反应 结 论 1、什么现实事情或思维 1、你的脑海里有什么思维和 / 1、当时你感觉到什么样的情 1、（选做）你做出了什么样 1、现在你对每一自动思维 倾向或白日梦或回忆导致 或意象？ 绪（悲伤 / 焦虑 / 愤怒 / 等等） 的认知歪曲？ 相信多少？ 了不愉快的情绪？ 2、当时你对每一种思维相信 2、情绪的强烈程度如何？ 2 、利用最下面的问题组成一 2、现在你感觉到什么样的 2、（如果有）你有什么 多少？ % （ 0%-100%） 个对自动思维的反应。 情绪？这种情绪的强烈程度 痛苦的躯体感觉？ 3 、每一反应你相信多少？ 如何？（ 0%-100%） 3、你将做什么？（或你做 了什么 ? ） 说明：当你注意到你的情绪越来越坏时，问问自己：“现在我头脑里面在想什么？”并尽快地在自动思维栏中草草记下这个思维或心理意象。 帮助组成选择性反应的问题：（ 1 ）、自动思维是真的，证据是什么？不是真的，证据是什么？（ 2 ）、有选择的解释吗？（ 3）、可能发生的最坏情况是什么？ 我能经受住它吗？可能发生的最好情况是什么？最现实的结局是什么？（ 4 ）、我相信这种自动思维的效果是什么？什么能影响我改变我的思维？（ 5 ）、对此 我该做什么？（ 6）、如果 __________ （朋友的名字）在这种情况下并有这个思维，我会对他 / 她说什么？