解读宝宝的最佳营养餐.docxVIP

编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第 PAGE 3页 共 NUMPAGES 13页 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 解读宝宝的最佳营养餐 解读宝宝的最佳营养餐  　　人体的生长，取决于所吃的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。   　　1.饮食平衡  　　人体的生长，取决于所吃的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10～15种，一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。  　　2.钙质充足  　　钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。  　　推荐：  　　含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。  　　建议：1～2岁宝宝，每日饮牛奶400～500毫升。  　　3.蛋白质天天有  　　生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。  　　此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。  　　推荐：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。  　　菱角是我们生活中常见的菜式，在普通的瓜果蔬菜中，貌不出众的菱角并不能够引起我们的关注，很多人在市场买菜的时候也会直接忽略它的存在