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面对职场压力应该如何缓解 现代白领们都会遇见职场各种压力，那么怎样让自己排解压力呢 ?下面小编为你整 理如何缓解职场压力，希望能帮到你。 缓解职场压力 一、日常减压 在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。 二、生理调节 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。 三、提升能力 有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。 四、活在今天 压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 五、加强沟通 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。 六、时间管理 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你， 你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会 “弹钢 琴 ”。 工作要有前瞻能力，把重要但不一定 急的事放到首位，防患于未然，如果 是在忙于救火，那将使我 的工作永 于被 之中。 如何打造职场黄金人际关系 打造 黄金人 关系一、 出来 尤其是坦白的 出来你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但 不是批 、 、抱怨、攻 。 打造 黄金人 关系二、承 我 了 承 我 了是沟通的消毒 ，可解 、改善与 化沟通的 ，就一句：我 了 ! 勾 了多少人的新仇旧恨，化解掉多少年打不开的死 ， 人豁然开朗，放下武器，重新面 自己，开始重新思考人生，甚至于我是 ? 打造 黄金人 关系三、 不起 ! 不起，不代表我真的做了什么天大的 或 天害理的事，而是一种 化 ， 使事情 有 “ 圜 ”的余地，甚至于 可以 造 “天堂 ”。其 有 候你也真的是大 特 ，死不 就是一件大 特 的事。 打造 黄金人 关系四、 不同事情，要有不同的 法 好事情，用播新 的方式。中国人不 美 人，把 人的 美埋在心底， 是通 批 人来 “帮助 人成 ”，其 个想法是 的， 美比批 人的 步要大。 人有了好做法、想法就要 美，要夸 ，只有 才有完美的人 关系，才有以后成功的基 。而 坏事情， 要先 果。先 果， 就有了沟通的底 ，剩下的 就可以用来沟通怎 解决 。 打造 黄金人 关系五、情 中不要沟通尤其是不能 做决定 情 中的沟通常常无好 ，既理不清，也 不明，尤其在情 中，很容易冲 而失去理性，如：吵的不可开交的夫妻、反目成仇的父母子女、 峙已久的上司下 属 ⋯⋯ 尤其是不能 在情 中做出情 性、冲 性的 “决定 ”， 很容易 事情不可挽回，令人后悔 ! 打造 黄金人 关系六、明白 的特殊功效 “ ”的正面效果有益于心理健康。 离 者而言， “ ”，是一种 和 泄。人心 里的各种情 要有一个 泄的渠道，即使不在工作 位 ，也会跟家人、朋友 ; 即使 的不是事情本身，也会通 一些 体把 些情 泄出来。 从心理学的角度看，如果不把这些情绪发泄出来，那么它很可能转化为身体的某些病症，比如失眠、焦躁、忧郁、烦闷等等。所以， “说”把负面情绪发泄出来，是一种对心理健康有益的自我保护过程。 “说 ”的负面效果放大负面情绪。有些人在说的过程中情绪激动，越说越生气，越说越想说，把本应该思考的过程以一种不正确的方式表达出来，强化了一些非理性的东西，反复通过这种非理性的方式解决压力，进而使理性思考逐渐减少。但其实这个“说”的过程对解决问题没有丝毫的帮助，反倒放大了负面情绪，使自己更加不开心。这时的 “说”，就是一种损伤心理和生理健康的做法。 “不说 ”的正面效果 --有利于理性思维的成熟。如果不说是基于理性的思考，觉得这些问题没有必要说。即使不说，公司的相关领导也了解情况，多说反而会影响他们的判断和决定，那么 “不说 ”的决定就会成为一次理性反思过程，有利于人的理性思维的成熟。 “不说 ”的负面效果 --可能对自己和亲友造成伤害。如果不说是因为害怕，或者不知道跟谁说，那么内心的问题既没有化解，又没有倾诉渠道，这些负