不一样的减肥法一样有效.docx

不一样的减肥法一样有效 心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类 型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出一套减肥心理操。 第一招：受刺激法 原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶 的刺激，以抑制食欲。 做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的 漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃 饭。 提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景， 那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片憎恨，还要 积极乐观寻找瘦身的最佳途径。 第二招：奖励法 做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的 办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进 储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。 提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻 一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看 看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。 第三招：避免单独进食 原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋 友一起吃。在亲朋好友当中，聘请几个对自己有影响的监督员。这样, 他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮 吃。 做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的 时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短