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第七章 体育锻炼与心理健康
一、填空题（将对的答案填入空格）
1.心理健康强调 个体内部协调及其对外界环境适应 ，它是指在智力正常基本上所形成 良好心里个性特质和稳定情绪 ，它是一种 可以有效解决内外关系 良好状态。
2.体育锻炼对心理健康影响重要体当前：体育锻炼对 情绪 、 人格 和 认知功能 影响。
3.研究体育运动对智力影响之因此有较大难度，其重要因素是 无法排除研究中干扰因素 ，因而也就无法得出智力变化就是由于体育运动而引起结论。
4.关于 体育锻炼与情绪关系 问题，是锻炼心理学领域中研究最多、内容最丰富、办法最成熟热点话题。
5. 体育锻炼对情绪影响最早理论研究是 詹姆斯和朗格 提出情绪学说。
6.知名情绪心理学家坎农将其理论归纳为 刺激情境-身体反映-情绪体验 。
7.以特殊锻炼方式影响人类情绪初次尝试，是雅各布森提出用 渐进性放松法 来干预焦急情绪。
8.列出与焦急关于三个心理生理指标： 血压 、 心率 、皮肤电 。
9.列出与健康体能关于三个指标： 心肺耐力 、 柔韧性 、肌肉耐力 。
10.体育锻炼影响心理健康生理学假说有： 氨基酸神经递质假说 、单胺类神经递质假说 、脑内神经肽假说 、心血管健康假说 。
11.体育锻炼影响心理健康心理学假说有： 心境状态改进假说 、注意力分散假说 、 认知行为假说 、社会交互作用假说
心理控制感假说 、运动高兴感假说 。
12. 注意力分散假说以为：通过体育锻炼可以使 人分散对当前忧虑和挫折注意力 ，使悲观情感 得以发泄 ，使 紧张情绪得到松弛，并趋向稳定 。
13. 20世纪70年代，人格与运动关系研究大多是从 横向研究 和 纵向研究 两个方面来进行研究
14.影响人们参加体育锻炼个人因素有： 个人记录学变量 、个体生理状况 、个人行为 、个人心理特性和状态 。
15.影响人们参加体育锻炼环境因素有： 物理环境 、社会环境 、 体育活动特性 。
16.关于锻炼行为理论重要有： 健康信息理论 、合理行为理论与筹划行为理论 、社会认知理论 、控制理论 、跨理论模型 。
17.跨理论模型分为5个不同阶段： 前意向阶段 、思考阶段 、准备阶段 、行动阶段 、保持阶段 。
18、人们行为变化过程涉及：一是 认知过程 ，它在 阶段变化初期 比较重要；二是 行为过程 ，它重要应用于 阶段变化后期 。
19.依照HBM模型观点，人们普通不会积极进行体育锻炼，除非 她们具备了一定水平锻炼动机和锻炼意识 ，或 自己有潜在健康问题 ，或 明白了进行体育锻炼好处并且感到完毕运动并不困难 。
20.合理行为理论指出，行为由 行为意向 来决定，行为意向又由 行为态度 和 主体规范 来决定。
21.当前采用锻炼干预手段重要有四种： 一对一方式 、小群体干预 、社区范畴活动 、政策干预 。
22.惯用一对一干预和小群体干预方略有： 情境安排 、积极反馈 、
目的设立 、 决策评估 、 社会支持 。
23、最早采专心理测量办法评估锻炼成瘾行为学者是 卡尔马克和马腾斯 ，她们设计了一种 专心于跑步 量表用于测量锻炼成瘾。
二、单项选取题（将备选答案中对的一种代码写在题后括号内）
1.下列活动中属于体育锻炼是 。（ D ）
A.任何形式身体活动 B.寻常生活中偶尔进行身体活动
C.上班时骑自
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