办公室常见疾病的防治与保健.ppt

办公室常见疾病的防治与保健; 健康，不再是一种消耗品，而是一种创富的资源，一种可以通过理性的维护、历久弥新的可靠资本。;办公室疾病的防治;§屏幕脸;电磁辐射的危害;对策：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。上网结束后，第一项任务就是洁肤，久之可减少伤害，润肤养颜。 ;§视疲劳;对策： 避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水； 使用电脑防护屏、涂抹隔离霜； 加强维生素A、B族、C、E的补充； 经常打乒乓球可使睫状肌放松，有助于恢复视力； 合理安排照明设施，注意劳逸结合。;§颈椎病;病因;2020/11/4;颈椎病的危害 1.神经根型： 背颈部疼痛，多为单侧，向前臂、手指放射，并伴手臂麻木、肢端凉、感觉异常、握力减弱，甚至肌肉萎缩。 2.脊髓型： 下肢发麻、发紧、无力，步态笨拙不稳，上肢麻木，手臂肌力减弱，抓、握不住东西，甚至出现四肢僵硬瘫痪，大小便困难等。 3.椎动脉型： 椎动脉受压出现头晕、恶心、呕吐、四肢麻木、肌力减弱、视物不清等症状。转头或颈部后伸、侧弯到一定位置时，头晕加重甚至摔倒。 4.交感神经型： 表现为头痛、头晕、恶心、耳鸣、心悸、胸闷、吞咽困难、视物不清、面部感觉异常等症状。;颈椎病的手;2020/11/4;颈椎牵引疗法；颈椎病的理疗；颈椎病的推拿疗法；颈椎病的中药治疗。 ;2020/11/4;如何预防颈椎病;正确与错误的姿势;2020/11/4;2020/11/4;2020/11/4;颈椎病的预防有“七办法”： 　　 第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。; 　　 第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。; 　　 第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做颈椎病医疗体操，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。; 第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。; 第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。 　　 ; 第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。; 第七、中医认为胡桃、生地、黑芝麻等具有补骨髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟骨与关节退变的作用。 ;何为腰肌劳损 腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。 本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别。 ;腰肌劳损的危害 腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻， 睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰。 ;腰肌劳损的预防 一、从起床到上班之前  　　 早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先在被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。 　　在厕所里，从坐位站起身来时，应用手支在墙壁 上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易伤 着腰。 　　早晨身体的各部肌肉还没完全变暖，突然的动 作会引发腰痛。所以应从一些细小的事情上采取慎重的 动作。如洗脸时不要猛地弯腰；穿鞋时不要半蹲， 应坐下穿等等。;腰肌劳损的预防 二、上班路上及工作时 　　走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。 　　上楼梯时，慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶上，要比直着上楼腰部受力小。 　　工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。 ;腰肌劳损的预防 三、从下班后到晚上睡觉以前 　　要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲腰椎关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。 ;§慢性疲劳;对策：分别采用肌肉放