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体育家庭作业方案 Company number : [WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998] 体育家庭作业实施方案 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青 少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动等一系列措施，以保证学生能参 加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高 的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。 现我校试行体育家庭作业制度，提岀“三定二有——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时 长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做 如下安排： 一、二年级家庭作业 内容 星期 星 期 星 期 星 期 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 力量 原地双脚跳 （30-50 次）2组 原地双脚跳 （30-50 次）2组 在家 长陪 同卜 参加 户外 运 动， 注意 安 全。 学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 目， 注意 安全。 耐?力 —分钟跳绳 （50-150 次）2组 自然地形 跑三分钟 砂(50勿组 j 绳1502 —分钟跳绳 （50-150 次）2组 —分钟跳绳 （50-150 次）2组 柔?韧 一分钟仰卧 起坐20-45 次1组 压肩练习 三分钟 压腿练习 三分钟 —分钟仰卧 起半20-45 次1组 压腿练习三 分钟 目标和 要求 1?学生根据自己的运动能力，可适当増加运动强度。请在家长的, 运动后注意放松练习。 跳绳标准：优秀：男生每分钟90-140次女生每分钟90-145次 良好：男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次 晉促下完成。 城南小学体育家庭作业及标准 为了増强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青 少年体育増强青少年体质的意见》,实施“阳光体育运动等一系列措施，以保证学生能参 加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高 的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。 现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时 长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做 如下安排： 三、四年级家庭作业 内容 星期 星 期 星 期 星 期 星 期 四 星 期 五 星 期 7\ 星 期 天 力量 原地双脚 收腹跳 30次 双手后背下 蹲30次 立定跳远 30次 跳绳300 个 篮球运球 500次 在家 长陪 同卜 参加 户外 动， 注意 安全。 学生 根据 自己 的爱 好选 择运 动项 * 注意 安全。 耐力 利用自然 地形跑步 5分钟 仰卧起半 50次 排球自垫 100次 篮球传球 100次 踢馨子100 次 柔韧 投沙包 20次 引体向上 10次 坐位体前 屈10次 用力甩球 20次 台阶试验 50次  1、学生可根据自己的运动能力，适当増减运动强度。 目标和 要求 2、 请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。 3、 跳绳每分钟应在140次以上，仰卧起坐每分钟应在40次以上，立定跳远应在 1.60米以上，坐位体前屈应在13厘米以上。 城南小学体育家庭作业及标准 为了増强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青 少年体育増强青少年体质的意见》,实施“阳光体育运动等一系列措施，以保证学生能参 加足够的体育锻炼c但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高 的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。 现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时 长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做 如下安排： 五、六年级家庭作业 内容 星期 星 期 星 期 星 期 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 力量 双手后背下 蹲40次 跳绳400 个 原地双脚 收腹跳40 次 立定跳远 40次 运动中运球 500个 sus运 生据己爱选运 学根自的好择  耐力 仰卧起坐 60次 排球自垫 200个 利用自然 地形跳步7 分钟 踢瑾子200 个 篮球传球 200次 动， 注意 安全。 动项 目， 注意 安全。 柔韧 台阶试验 60次 投沙包30 次 引体向上 20次 大力甩球 30次 坐位体前屈 10次 目标和 要求 1、 学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。 2、 请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。 3、 跳绳每分钟应在0次以上，仰卧起坐每分钟应在45次以上，立定跳远应在 1.9