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打开人类健康之门六、维护人体睡眠中体温的重要性 六、维护人体睡眠中体温的重要性 生理学讲，相对恒定的体温，是保障机体进行新陈 代谢和维持生命活动的重要条件。为了保障人体的生命，人 不得不每天都要吃饭喝水呼出二氧化碳吸进新鲜氧气，消化 食物所产生的热能， 50% 以上用于维持人体的体温。 人体的体温有一定的恒定值，但恒定值的体温，也不 是一成不变的，最明显的波动变化就是人体生病了，体温不 是偏高就是偏低；还有就是季节的气候变化，使人不是感到 热就是感到冷。 但以上两种变化， 都会引起人们的高度重视， 因为要治病，因为要御寒要散热，所以一般不会被人忽视。 容易被忽视的，就是人体温度，随自然规律变化的 昼夜节律， 人体体温“一般在清晨 2 一 6 时最低， 下午 2 时最高，变化的范围不超过 1C 度。”即人体腋窝体温的正常 平均值 36.79C 度，正常波动范围在 36.0 一 37.4C 之间。 不 过这是指健康人体的体温波动。人体病态、身体虚弱之人的 体温波动，就不是这么一回事了。所以，我们要掌握自己平 时的基础体温，便于我们采取措施进行维护。特别是人体夜 晚睡眠时的体温波动，“清晨 2 一 6 时最低”，此节律最不吸 引人注意，因为人正在睡觉。但就是这一最低的只有1C 引人注意，因为人正在睡觉。但就是这一最低的只有 1C 度 的波动，对健康的人体来讲，没有问题，属于正常波动；而 对于病态的人体，特别是身体虚弱、身患慢性疾病、基础体 温偏低的人，由于自身机能的下降或睡眠保温措施欠妥，随 夜晚节律降低的温度，就有可能降过 36C 度，降至 36C 度 对修复机体不利，降过 36c 度就更为不利，如果一个人，长 期在 36C 以下至 35C 度或更低，绝对不是好事。不管是健 康的人群，还是生病的群体，我们人类睡眠的共同目的，都 是为了得到充分的休息，从新对人体进行修复调整，恢复体 力、恢复精力，用以迎接新的挑战。在这一睡眠修复的过程 中，温度就是关键。人体的37C 中，温度就是关键。人体的 37C 度体温就是关键。 为什么是关键，因为人体晚上睡眠以后不吃东西不 运动了，唯一的就是休息。休息的好与不好，在其它睡眠条 件都具备时，就只有温度了。冬天人睡觉盖被子干什么，保 护体温。 表面上保护了体温， 实际上体温未得到很好的保护， 应不应该加强？事实上有些人的保护措施不得力，体温在度 过夜晚的最低时段时，得不到应有的高度，使身体的充电勉 勉强强过一夜，没有得到最佳状态。这一睡眠问题是许多人 包括我在内都没有足够的认识到。 夜晚睡眠的体温降低节律，一定要引起我们的高度 重视，不要在这日复一日的，周而复始的，白天黑夜的，苏 醒睡眠的，人人都自认为习以为常的，平凡的日常生活中， 被严重的忽略了。 睡眠医学阐明， “睡眠是人体一切精力的源 泉，是病患者的灵丹。”但是如果保温措施没有搞好，睡眠的 泉，是病患者的灵丹。”但是如果保温措施没有搞好， 睡眠的 灵丹妙药，也会成为结束生命的丧钟。 新浪网2013 年 11 月 29 日载， 台湾气温骤 10 度，至 28 日深夜，已经造成全台湾超过 20 人猝死，桃园 1 名中年 男子，疑坐在家中沙发睡到冷死。” 这就是温度的两面性，这就是温度的利与害。低温 造成寒凝气滞血瘀，心脑血管栓塞梗阻，危急重病和死人的 事情发生了。如果在睡眠中的体温保护好了，气血流畅，哪 里会半夜三更的，救护车大叫坏了坏了到处奔忙。 我的经验中体会到，维护人体睡眠中的最佳体温， 这看似我们每个成年人都知道一些，认为处理的还可以，苏 醒起床穿衣，夜晚脱衣上床睡觉，穿多少盖多少，自由处理 的常规行为中，却蕴含着医治人体的疾病，维护人体健康与 生存的质量，为许多人所不识，未引起多数人的高度重视， 目前全世界所有现成的，医治人体的疾患，维护人体健康的 切技术手段， 都与人体体温 37C 度的价值作用， 不可相提 并论。因为体温惠及全人类，保护体温，简单易行，举手可 得，当时当天当晚就可以见效，持之以恒，就是魔矿宝藏 就是取之不尽，用之不竭的健康源泉。暂时提高体温方法较 多，而要提高一个人的基础体温，假设将一个人长期的 36C 度的体温，提高到较为恒定的 36.5C 度以上或至 37C 度， 却不是一件容易的事情，非常值得研究。 人体的正常体温有这么神奇玄妙吗？回答是肯定的。 有！生理学已经清楚地告诉我们， “人和高等动物的体温十分 恒定，这是维持机体正常生命的重要条件之一。因为机体物 质的代谢和能量代谢，都必须有各种酶的参与，体内的生理 生化反应才能加速进行。酶类物质具有高效的生物学活性， 必须要求环境温度比较恒定和适宜。一般情况下，环境温度 在 37C 度左右酶的活性最佳。体温低于 34C 度可致意识丧 失，低于 25C 度则心