中医药健康管理服务记录表.docx

共享知识分享快乐中医药健康管理服务记录表体质辨识结果 平和质 共享知识分享快乐 中医药健康管理服务记录表 体质辨识结果 平和质 书籍是人类知识的总结 书籍是人类知识的总结，书籍是全世界的营养品。一一莎士比亚 共享知识分享快乐中医药健康管理服务记录表体质辨识结果 平和质 共享知识分享快乐 中医药健康管理服务记录表 体质辨识结果 平和质 书籍是人类知识的总结 书籍是人类知识的总结，书籍是全世界的营养品。一一莎士比亚 中医药保健指导： 情志调摄 宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、 绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。 饮食调养 饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物； 注意戒烟限酒。 四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。 ②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品， 如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等 均可酌情食用，以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、 薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。④ 秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。 同时，宜食用濡润滋阴之品以 保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品，如 生姜、肉桂、羊肉等温补之品。 起居调摄 起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。 运动保健 形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运 动健身项目。 穴位保健 （1） 选穴：涌泉、足三里。 （2） 定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、 3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。 足三 里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处 （3） 操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋 活动，以穴位感到酸胀为度，按揉 2?3分钟。每天操作1?2次。 六、其他： 医 生: 时间： 年 月 日 预约下次时间： 年 月 日 共享知识分享快乐 共享知识分享快乐 书籍是人类知识的总结 书籍是人类知识的总结，书籍是全世界的营养品。一一莎士比亚 共享知识分享快乐 共享知识分享快乐 书籍是人类知识的总结 书籍是人类知识的总结，书籍是全世界的营养品。一一莎士比亚 中医药健康管理服务记录表 体质辨识结果 气虚质 中医药保健指导： 情志调摄 宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。 宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。 饮食调养 宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝 卜山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、 鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少 吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热 的食物。 参考食疗方： （1） 山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质 者食用。 （2） 黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合 气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者， 可每隔半个月食用一次，不 宜长期连续服用。 起居调摄 提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出 受风。居室环境应采用明亮的暖色调。 运动保健：宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完 全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各 加做1 ~3遍。避免剧烈运动。 还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中 在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2?3秒之后, 再缓慢放松呼气，如此反复10?15次。 5、穴位保健： （1） 选穴：气海、关元。 （2） 定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5寸; 关元位于下腹部， 前正中线上，当脐下3寸（见图3 ）。 （3） 操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个 穴位按揉2?3分钟，每天操作1?2次。 还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借 助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与 皮肤保持2?3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作 1 次。 六、其他： 医生： 时间： 年 月曰 预约下次时间： 年 月 日 共享知识分享快乐中医药健康管理服务记录表体质辨识结果 阴虚质 共享知识分享快乐 中医药健康管理服务记录表 体质辨识结果 阴虚质 书籍是人类知识的总结 书籍是人类知识的总结，书籍是全世界的营养品。一一莎士比亚 共享知识分享快乐中医药健康管理服务记录表体质辨识结果 阴虚质 共享知识分享快乐 中医药健康管理服务记录表 体质辨识结果 阴虚质 书籍是人类知识的总结 书籍是人类知识的总结，书籍是全世界的营养品。一一莎士比亚 共享知识分享快乐中医药健康管理服务记录表体质辨识结果 阳虚