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本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 跑步姿势不对的改正方法 跑步姿势不对的改正方法 1、跑时注意加深呼吸，而不只 是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致 引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。在 呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。冷天长跑时不要张大口 呼吸，因为会吸进太冷的空气，冷的空气吸到肺里，刺激肺部血 管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，会引起胸痛、胸闷。 2、 跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余， 而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。 3、 日常跑步锻炼时，每分钟大约 180步的速度最理想。否