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有助于睡眠的小方法推荐 我想每个人都有想睡睡不着的时候吧， 越是想睡，越是不容易睡 着，所以这是一件非常痛苦的事情。 那么有什么方法可以帮助我们睡 眠呢 ?跟随 一起来看看吧。 1 、运动助眠法 ;;睡前几小时适量运动 对于长期入睡困难户来说 ,运动是非常好的方法 ,跑跑步、跳跳绳、 打打羽毛球都是非常不错的选择 ,不过切记不可做太激烈的运动。 2 、闻香助眠法 ;;摆放有助睡眠的花草、香薰 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经 ,利于睡眠 ,例如 茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物 ,如果觉得种植植物麻烦 , 那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。 3 、食物助眠法 ;;热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶 ,不要在睡前喝咖啡、绿茶这 类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。 4 、隔离外界干扰法 ;;声音、光线等 有很多人是因为无法静下心来 ,一听到有任何响动或者由光线射 到眼睛就无法入睡。对于这样的情况 ,我们可以用隔音耳塞 ,阻隔部分 噪音 ,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些 ,那就可以美美睡上一 觉了。 5 、自我保护法 ;;抱个抱枕 1 还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡 ,睡觉的时候喜欢 整个人都躲进被窝 ,或者用其他的方法隐藏自己 ,对于这样的情况 ,没 有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。 如