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【疫情防控】疫情预防指南 　　疫情防御指南　　人们总是期盼新年伊始，而今年，却注定是一个不平凡的开端。一场疫情从内陆腹地，迅速席卷。现在反击的战役早已打响。火神山、雷神山业已落成，医疗人员纷纷驰援前线，爱心人士们身体力行地帮扶，荧慕上,一个个名字。和身影汇成黯淡疫情中难得的温暖和力量，触动着所有人。　　此时此刻，每个人做好自我防护就是为疫情防控尽一份力，那我们在家应该怎么自我防护呢?在日常生活中　　1.出门准备　　购物前做好计划，最好一次性购买齐全所需物品，减少出门购物的频次。出门时带好口罩，可自备含酒精的免洗洗手液、消毒湿巾等产品。带好购物袋，减少使用公用购物袋。　　2.勤洗手　　包括在制备食品之前、期间和之后;咳嗽或打喷嚏后;照护病人时;饭前便后;手脏时;在处理动物或动物排泄物后，立刻用肥皂、含有酒精的洗手液和清水洗手。　　3.主动防护　　在自己咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或袖口或屈肘将口鼻完全遮住,并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，并洗手。易感人群应尽量避免去人群密集的公共场所，可佩戴口罩减少接触病原风险。避免在未加防护情况下与病人密切接触，避免触摸其眼、口、鼻。同时注意保持家庭和工作场所开窗通风，环境清洁。　　4.避免密切接触　　尽量避免在未加防护情况下与养殖或野生动物近距离接触;避免与生病的动物和变质的肉接触;避免与生鲜市场里的流浪动物、垃圾废水接触。　　5.良好安全饮食习惯　　将肉和蛋类彻底煮熟食用，处理生食和熟食之间要洗手,切菜板及刀具要分开。　　6.佩戴口罩　　尽量减少到封闭、空气流通差的公众场所和人员密集的地方，乘坐公交、地铁等交通工具时,建议佩戴口罩。　　7.不要接触健康情况不明的动物　　尽量不要接触健康情况不明的家禽家畜和野生动物,尽量减少到贩卖销售活禽、野生动物的市场,一旦要去,要佩戴好口罩。现在也没有任何研究表明家养宠物身上携带病毒会成为病毒传染源，请善待动物。　　8.出现呼吸道感染症状及时就医　　出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状时,及时到医院就诊,就诊或陪护就医时,要佩戴好医用外科口罩。在心理上　　1.科学认识疫情具体情况。　　科学、正确的认识疫情，是减少恐慌的必要条件。我们应当通过正规的渠道，认识疫情的基本情况、传播方式、具体危害、应对措施，同时做好有效防护。　　2接纳自身负面情绪。　　疾病面前，产生紧张、焦虑等消极情绪是正常的。这些消极情绪，对我们起到警示作用。所以，无须压抑自己的情绪，允许自己的消极情绪表达，并通过适当的方式缓解。如空旷地方的大喊、大哭一场等。　　3.充实生活，不让自己太闲　　不外出的情况下，可以在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的活动，多运动，深呼吸，锻炼下身体，伸展下肌肉，保持身体健康。　　4.转移注意力　　给自己准备一些娱乐的方式，看书、看电影、上网玩游戏、做 饭、玩编织等，让我们自己做更多娱乐的活动。但有些人不知道自己要做什么，也因为内心的焦虑和恐惧，这些事会做不下去，我们要给这些人制造生活转移注意力的可能性。　　5.放松身心，自我调节　　其实在平时工作和学习的时候，大家的时间都比较紧张，好容易遇到这样一个相对空闲的时刻，正是调整自己身心健康的好时候。　　6.小妙招　　可以把自己喜欢的音乐作品列出一个曲目菜单，并把这些音乐作品全都搜集整理起来，然后挑选在恰当的时候，例如每天上午或下午午休以后的空闲时间来听。但需要提醒大家的是，播放音乐的过程需要注意播放的方式，注意音量不要太大，以防干扰到别人。　　7.放平心态，专心学习　　因为疫情全国学校开展网上授课方式，要集中注意力不被旁事所打扰，专心学习记好笔记，开学后等老师检查，不要存在排斥心理，老师也不易。温馨小贴士　　一、乘坐电梯注意事项　　1.无论是否有人搭乘电梯，在等候、乘坐电梯时，应全程规范佩戴好口罩。　　2.乘坐电梯时，尽量避免乘坐拥挤的电梯，与同乘者尽量保持适当距离。　　3.等候或乘坐电梯时，如果发现其他等候者有咳嗽等可疑症状，建议尽量避免同乘，换乘另外一个电梯或改走楼梯等方式。　　4注意咳嗽的礼节。咳嗽时用一次性纸巾捂住口鼻，并妥善丢弃；如果没有纸巾或太迟了，可以先用手肘捂住口鼻，然后再清洗。不要直接在衣服上擦。　　2快递提货注意事项　　1在家接快递员时，最好戴上口罩和手套再联系快递员。搬运包装后，应及时摘下手套，用自来水洗手或用手消毒。　　2在小区门口接送快件时，外出前应戴口罩、手套，避免人员聚集。搬运包装后，应及时摘下手套，用自来水洗手或用手消毒。　　3.如有可能，请让快递员将货物存放在快递柜内，提货人员在提货前应戴口罩和手套。搬运包装后，应及时摘下手套，用自来水洗手或用手消毒。　　4快递的外包装应按生活垃圾分类要求及时妥