爱护眼睛预防近视.docxVIP

护眼小知 识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上。 2、看电视时要有环境灯光。 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。 6、保持书写距离 30~35 厘米。 7、切勿长时间读书， 0.5~1 小时为宜，严防视觉过度疲劳。 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。 9、合理安排作息时间。 10、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。 11、小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每 30 分钟应极目远眺 30 秒，使 眼睛获得充分休息。 12、桌面灯光适中， 书写保持 3 个一姿势，即眼睛离书一尺距离， 手握笔尖一寸， 前胸距桌沿一拳。  爱眼护眼儿歌 多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。 背直、头高要做到，一拳一尺要记牢。 走路乘车不看书，躺在床上别看书。 暗的地方要开灯，阳光底下不看书。 用眼时间要控制，要让眼睛休息好。 保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。 人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。