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探讨大学生心理健康的论文 《有关大学生心理健康教育的探析》 摘要：处于青年中期的大学生的心理健康教育是大学教育的一个重要组成部分，正受到学界和公众的日益关注。这当中，大学生自身的调整和学校外部环境的影响都显得尤为重要。学校作为最重要的教育机构应该形成健全的心理健康教育体系。本文将探索如何有效影响大学生心理健康的发展，并针对性地提出相关可行性的建议。 关键词：大学生心理健康自身环境 中图分类号： G642文献标识码： A文章编号：1672-1578202103-0088-01 大学生心理健康方面存在的种种问题，一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的周围环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。 为了充分发挥学校这一最重要的教育机构在形成健全的心理健康教育体系方面发挥相应的作用，本文拟从大学生自身调整和学校外部环境的影响两方面给出相关建议： 1 大学生自身调整方面 1.1养成适合自己的良好的学习习惯 学习是大学生的主要任务，我们在大学期间一定要养成良好的学习习惯。培养自己的学习兴趣，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。 1.2保持乐观情绪 保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。常见的方法是暗示调节，放松调节和想象调节： 1暗示调节。暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑制人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。 2放松调节。大学生还可以学习身体放松的方法来调节情绪引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。它首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉，然后放松肌肉群，注意体会相反的感觉。呼吸调节也是其中一种。通过某种特定的呼吸方法来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。 3想象调节。想象调节法指在想象中对现实生活中的情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的情境和场合下对付各种不良的情绪反应。 2 学校外部环境的影响 2.1打造校园环境 美丽的校园环境可以给人以和谐美，以自然的直观形式，激发人的审美情趣，唤起学生对没得感受，这样可以让师生憧憬美好的未来，他们的个性也可以得到美的熏陶。学校的自然环境包括绿绿葱葱的植物，端庄的教学建筑，清新的空气，安静的环境等。优美安静的学校环境对培养学生健康的心理具有重要的积极作用。校园不应建在嘈杂的工厂、热闹的市场及交通频繁周围，因为这容易分散学生的注意力，还会造成大脑疲劳，失眠，严重的甚至会导致严重的心理疾病，因此，学校应打造安静的校园环境，为学生创造一个安静的学习环境。 2.2设立心理健康课程和心理咨询室 学校应有计划得开设心理健康教育课程，开设专题课程，在学校中形成系统的课程体系，帮助大学生正确认识自己和他人，树立自信心，增强抗挫能力。这不仅可以系统全面得提高他们的心理素质，并有助于其形成正确的人生态度。 心理咨询室也是必不可少的。心理健康辅导老师更像学生的朋友，他们愿意将心理压力和矛盾倾诉出来，将伤心与痛苦的事情诉说出来，学生宣泄，辅导老师通过耐心倾听，可以帮助学生稳定情绪，之后通过共同探讨人生观、价值感以及道德等，运用心理技巧积极暗示进行疏导教育，这样心理咨询室就变成学生的心灵驿站，变成学生保持心理健康的重要地方。心理咨询师是协调矛盾的中介，学生与学生之间，学生与家长之间，学生与老师之